Serce to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Pompuje ono krew, która dostarcza składników odżywczych do wszystkich komórek naszego ciała, dlatego powinniśmy szczególnie zadbać o nasze serce i układ krążenia.
Jak wzmocnić serce i układ krążenia?
W zachowaniu zdrowia serca i układu krążenia bardzo ważna jest aktywność fizyczna oraz odżywcza zbilansowana dieta bogata w kwasy Omega 3. Warto spożywać takie produkty jak: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, tłuste ryby morskie.
Jakie suplementy brać na serce?
Kluczowe dla zachowania zdrowia serca i układu krążenia są:
- Kwasy tłuszczowe Omega 3 mają wpływ na układ krążenia, poprawiają przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, działają przeciwmiażdżycowo i obniżają ciśnienie tętnicze. Polecamy np. Zinzino BalanceOil oraz Singularis Tran z sardeli Peruwiańskich
- Koenzym Q10 jest naturalnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że usuwa z komórek zanieczyszczenia środowiskowe, toksyny czy dym papierosowy. Ma on udowodnione działanie na układ krążenia. Badania pokazują że suplementacja koenzymem Q10 zmniejsza śmiertelność z powodu chorób krążenia. Koenzym Q10 działa przeciwzakrzepowo i reguluje ciśnienie tętnicze. Obniża poziom złego cholesterolu, chroni przed udarem i chorobą wieńcową. Polecamy Bellmeda CellEner Koenzym Q 10 oraz Hepatica Koenzym Q10
- Magnez pomaga zwiększyć poziom energii, wzmacnia układ krążenia, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko udarów mózgu i niewydolności serca. Polecamy szczególnie F-mag Cardio z potasem i witaminą B6, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
- Witamina K2 jest ważna dla zdrowia serca i układu krążenia. Może pomóc w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych i zapobieganiu zwapnieniom tętnic. Polecamy Dr Jacob’s D3K2
- Resweratrol ma działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy. Ma właściwości przeciwzapalne, poprawia cyrkulację krwi, zapobiega gromadzeniu się blaszki miażdżycowej w naczyniach krwionośnych, a co za tym idzie, chroni przed miażdżycą, wysokim poziomem cholesterolu LDL, powstawaniem skrzepów krwi i zawałem mięśnia sercowego.
Co kupić na wzmocnienie serca?
Na wzmocnienie serca jak i całego organizmu polecamy preparat Diochi Tromboserin. Tromboserin zawiera witaminy z grupy A, B, D, E, H, koenzym Q10, maślan sodu, wyciąg z mniszka lekarskiego, lapacho, burak czerwony. Suplement zwiększa ilość krwinek czerwonych, a to poprawia transport tlenu po organizmie.
Biovitalium Venoprotector to suplement, który zawiera unikalną kompozycję witamin (C i E), ekstraktów roślinnych, bioflawonoidów, selenu i koenzymu Q10 dla prawidłowego działania naczyń krwionośnych.
Krople Diochi Venisfer zawierają wyciągi z ziół, które poprawiają pracę układu krwionośnego, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają pamięć i koncentrację.
Krople Energy Korolen zawierają ekstrakty z ziół, które wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego (dziurawiec zwyczajny) i układu naczyniowego (kasztanowiec pospolity). Lapacho normalizuje ciśnienie krwi, czosnek pospolity wpływa na poziom cholesterolu. Miłorząb dwuklapowy wspiera pracę mózgu i zapewnia równowagę psychiczną.
Co poprawia pracę serca?
Pracę serca poprawia regularna aktywność fizyczna. Już 20 minut dziennie takich aktywności jak spacer, jazda na rowerze czy bieganie zwiększa wydolność mięśnia sercowego i poprawia kondycję całego organizmu. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu dodatkowo dotlenia nasze ciało.
Co na regenerację serca?
Aby zregenerować serce warto suplementować dobre preparaty z kwasami Omega 3, które działają przeciwzapalnie i poprawiają krążenie.
Co pić na wzmocnienie serca?
Aby wzmocnić serce możemy sięgnąć po herbatkę z głogu albo Olej z głogu. Głóg wspiera pracę serca i krążenie krwi. Korzystnie wpływa na przepływ tlenu w sercu i naczyniach krwionośnych. Wyciąg z owoców głogu ułatwia zasypianie, pomaga zmniejszyć niepokój i drażliwość.
Jak wzmocnić serce domowym sposobem?
Warto zadbać o prawidłową dietę bogatą w kwasy Omega 3, spożywać tłuste ryby co najmniej 2 razy w tygodniu oraz warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, dbać o codzienną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu oraz spać odpowiednią ilość godzin, by zapewnić sobie odpoczynek i regenerację.
Jakich witamin brakuje przy kołataniu serca?
Niedobór witaminy B6 może powodować drżenie i drętwienie kończyn, kołatanie serca i problemy skórne (łuszczenie, zaczerwienienie) oraz łupież i wypadanie włosów.
Co najbardziej obciąża serce?
Nasze serce i układ krążenia może obciążać nieprawidłowa dieta i siedzący tryb życia. Należy ograniczyć sól i słone przekąski, cukier i słodycze, wędliny, fast foody oraz potrawy smażone w głębokim tłuszczu. Warto również rzucić palenie i używki tj. alkohol i kawa.
Co uspokaja pracę serca?
Aby uspokoić pracę serca warto sięgnąć po herbaty ziołowe z głogu, melisy, serdecznika czy kozłka lekarskiego.
