Na odporność organizmu wpływa wiele różnych czynników. To między innymi: wysypianie się, dbanie o pozytywne relacje z innymi ludźmi, unikanie alkoholu, papierosów oraz nie służącego nam jedzenia. Codzienny wysiłek fizyczny, wieczorny odpoczynek oraz unikanie stresów. Ponadto powinniśmy opierać swoją dietę o nieprzetworzone, świeże i zdrowe produkty. Aby uniknąć niedoborów zalecana jest również codzienna suplementacja. Zdrowy tryb życia to dbanie o swój dobrostan, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej.
Suplementy na odporność, jakie możemy polecić w od-natury to:
-Singularis Witamina D3 5000 60 kaps. - bardzo ważna w suplementacji, szczególnie w okresach jesienno-zimowych, w których w naszym kraju brakuje słońca, a to właśnie wraz z nim najłatwiej dostarczyć sobie odpowiednią ilość tej witaminy. Witamina D ma wpływ m.in. na zdrowe kości, układ sercowo-naczyniowy, odporność oraz dobre samopoczucie i stan psychiczny. Pełni ważną rolę w metabolizmie wapnia i jego wchłanianiu w jelitach oraz mineralizacji kości. Badania wykazały, że ma wpływ zarówno na wrodzone, jak i nabyte reakcje immunologiczne organizmu, czyli na zmiany, które następują po kontakcie z antygenem. Przypuszcza się, że niedobór witaminy D upośledza prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz może zwiększać ryzyko pojawienia się chorób autoimmunologicznych (które dotyczą coraz większej ilości osób), układu kostnego oraz sercowo-naczyniowego. Niedostateczny poziom tej witaminy w organizmie związany jest z pojawianiem się infekcji oraz alergii.
-Singularis Cytrynian Magnezu + Witamina B6 120 tabl. - to kluczowy pierwiastek, który odgrywa niezwykle ważną rolę w wielu procesach życiowych. Jego odpowiedni poziom ma istotny wpływ na funkcjonowanie organizmu, wspierając pracę serca, układu nerwowego, kości oraz układu immunologicznego. Magnez reguluje przepływ jonów w komórce, uczestniczy w procesie skurczu mięśnia sercowego, reguluje rytm serca. Witamina B6 jest niezbędna w przemianach aminokwasów, bierze udział w metabolizmie węglowodanów i lipidów oraz powstawaniu hemoglobiny, zwiększa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego. Witamina B6 zmniejsza wydalanie magnezu z organizmu a zwiększa jego stężenie w osoczu i erytrocytach, co pozwala na efektyczniejsze działanie i wykorzystanie przez organizm. Składniki produktu korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu krążenia oraz układu nerwowego.
-Formeds Bicaps Witamina C 1000 60 kaps. - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Przyczynia się również do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Witamina C jest najbardziej znanym antyoksydantem – może neutralizować wolne rodniki w organizmie. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, witamina C pełni ochronną rolę w chorobach serca i naczyń krwionośnych. Obserwacje kliniczne wskazują na występowanie zwiększonego zapotrzebowania na kwas askorbinowy w chorobach infekcyjnych oraz nowotworowych.
-Herbal Monasterium Czarny Bez Sok 500 ml. - pozytywnie wpływa na odporność organizmu, oraz przynosi ulgę w przypadku podrażnienia górnych dróg oddechowych. Preparat rekomendowany do suplementacji diety w trakcie osłabienia układu immunologicznego w celu wzmocnienia naturalnego systemu obronnego organizmu. Czarny bez nie tylko zwalczy gorączkę i złagodzi kaszel, ale dodatkowo dzięki dużej ilości witamin i soli mineralnych wzmocni organizm, który szybciej upora się z infekcją.
-Calivita Garlic Max Czosnek 100 kaps. - ma dobroczynne działanie na ludzki organizm. Przy regularnym spożywaniu może nas skutecznie uchronić przed wystąpieniem objawów choroby. Bogaty m. in. w białka, węglowodany, witaminy C i PP oraz allicynę, która ma działanie bakteriobójcze, leczy drogi oddechowe, działa wzmacniająco i przeciwbólowo. Można go stosować przy przeziębieniu, bólach głowy czy chorobach układu oddechowego. Wspomaga układ odpornościowy oraz pracę wątroby, przyczynia się do zachowania równowagi mikrobiologicznej jelit, zwiększa także wrażliwość komórek na insulinę.
-Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?
Do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego niezbędne są witaminy, takie jak witamina D3, magnez, witaminy z grupy B czy witamina C. Do tego regularne posiłki, picie odpowiedniej ilości wody, dbanie o sferę psychiczną a także fizyczną oraz uprawianie aktywności fizycznej.
-Co pić na wzmocnienie organizmu?
Aby zachować zdrowie należy codziennie wypijać ok. 1,5 l czystej wody. Do tego w trakcie przeziębienia oraz profilaktycznie zaleca się picie ‘’złotego mleka” – jest to mieszanka stworzona z mleka lub napoju roślinnego wraz z rozgrzewającymi przyprawami: kurkuma, imbir, czosnek, pieprz, warto dodać masło lub olej kokosowy. Zalecane jest także przyjmowanie czosnku w tabletkach.
-Co najlepiej wzmacnia organizm?
Organizm wzmacnia witamina C dostarczana w codziennej suplementacji. Codziennie należy przyjmować witaminę d3 w dawce dobrej indywidualnie, cynk a także witaminy z grupy B.
-Jakie witaminy żeby nie chorować?
Największe znaczenie dla dużej odporności jest całoroczna suplementacja D3, cynk, także magnez, witaminy z grupy B, omega. Zwrócić uwagę trzeba także na regularne posiłki , picie ciepłej wody, uprawianie aktywności fizycznej oraz dbanie o odpoczynek.
