Kup do 12:00 - a przesyłka będzie jutro u Ciebie

Dostawa od 14 zł

tel. +48 533 679 793

Zamknij
(0)
Nie masz żadnych produktów w koszyku.
Wyszukiwanie
Filters

Wpływ Stresu na Pamięć i Koncentrację: Znaczenie Terapii i Suplementacji

Wpływ Stresu na Pamięć i Koncentrację: Znaczenie Terapii i Suplementacji

Stres towarzyszy nam każdego dnia, w różnych sytuacjach i formach. Choć niektóre sytuacje stresowe mogą nas mobilizować, nadmiar stresu może negatywnie wpływać na wiele obszarów naszego życia, w tym na funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. W tym artykule przyjrzymy się wpływowi stresu na nasz umysł oraz jak terapia i suplementacja mogą pomóc w radzeniu sobie z tym problemem.

 

Wpływ Stresu na Pamięć i Koncentrację: Eksperymentalne Dowody

Badania naukowe od dawna potwierdzają związek między stresem a funkcjami poznawczymi. Na przykład, badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley wykazały, że przewlekły stres może prowadzić do zmian strukturalnych w mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za pamięć i koncentrację.

Inne badania sugerują, że nadmiar kortyzolu, hormonu stresu, może zaburzać funkcjonowanie hipokampa, regionu mózgu związanego z procesami pamięciowymi.

 

Wpływ Stresu na Pamięć: Fakty i Strategie Zaradcze

Stres towarzyszy nam w życiu codziennym, ale czy rzeczywiście ma wpływ na naszą pamięć i myślenie? Czy stres może być odpowiedzialny za nasze zapominanie? W tym artykule przyjrzymy się temu zjawisku oraz podpowiemy kilka strategii, jak chronić pamięć i uwolnić mózg od stresu.

 

Czy Stres Ma Wpływ na Pamięć?

Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że stres ma negatywny wpływ na naszą pamięć. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz mózg uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol, który może zakłócać procesy pamięciowe. Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na funkcjonowanie hipokampa, obszaru mózgu odpowiedzialnego za przetwarzanie i przechowywanie informacji.

 

Czy Stres Powoduje Zapominanie?

Tak, stres może prowadzić do zapominania. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, nasza uwaga jest skupiona na natychmiastowych problemach, co może utrudnić nam koncentrację na zadaniach pamięciowych. Dodatkowo, stres może zakłócać procesy konsolidacji pamięci, co sprawia, że trudniej jest nam zapamiętać nowe informacje lub przywołać wcześniej przyswojone.

 

Jak Stres Wpływa na Myślenie?

Stres może znacząco wpływać na nasze myślenie, prowadząc do negatywnego myślenia, nadmiernego przejmowania się, a nawet lęku i paniki. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz mózg może działać w trybie obronnym, co utrudnia nam logiczne i racjonalne podejmowanie decyzji. Dodatkowo, stres może prowadzić do tzw. "tunelowania uwagi", gdzie skupiamy się tylko na najbardziej stresujących aspektach sytuacji, pomijając inne istotne informacje.

 

Jak Uwolnić Mózg od Stresu?

Istnieje wiele skutecznych strategii, które mogą pomóc uwolnić mózg od stresu. Regularna praktyka technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, joga czy progresywna relaksacja mięśniowa, może pomóc zmniejszyć poziom stresu i przywrócić równowagę psychiczną. Warto również zadbać o zdrowy styl życia, w tym regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę i odpowiednią ilość snu.

 

Od Czego Ma Się Słabą Pamięć? Co Zaburza Pamięć?

Słaba pamięć może mieć wiele przyczyn. Oprócz stresu, które jest jednym z głównych czynników zakłócających funkcje poznawcze, inne czynniki mogą również mieć wpływ na naszą pamięć. Niedobór snu, niezdrowa dieta, nadużywanie substancji psychoaktywnych, choroby neurodegeneracyjne, jak również zaburzenia nastroju, takie jak depresja czy lęki, mogą negatywnie wpływać na naszą zdolność do zapamiętywania informacji.

 

Rola Suplementacji w Poprawie Funkcji Pozaumysłowych

Wraz z coraz większą świadomością wpływu stresu na nasz umysł, coraz więcej osób zwraca uwagę na suplementy diety jako potencjalne wsparcie dla funkcji poznawczych.

Magnez, na przykład, jest minerałem, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Badania sugerują, że suplementacja magnezem może przyczynić się do poprawy pamięci i koncentracji.

Witaminy z grupy B, takie jak B6, B9 (kwas foliowy) i B12, są również istotne dla zdrowia mózgu. Niedobór tych witamin może prowadzić do problemów z pamięcią i koncentracją, dlatego suplementacja może być korzystna, zwłaszcza u osób narażonych na stres.

Kwasy omega-3, takie jak DHA i EPA, są kluczowymi składnikami zdrowej diety mózgowej. Badania sugerują, że suplementacja kwasami omega-3 może poprawić funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację.

 

Terapia jako Kluczowe Narzędzie w Radzeniu Sobie ze Stresem

Suplementacja może być skutecznym wsparciem dla funkcji poznawczych, ale równie istotna jest terapia w radzeniu sobie ze stresem. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najczęściej stosowanych form terapii, która pomaga doraźnie osobom radzić sobie ze stresem poprzez identyfikację i zmianę negatywnych zachowań. Jednak, aby długoterminowo zadbać o siebie i wpłynąć na obniżenie poziomu stresu wskazana jest terapia z elementami psychosomatyki, gdzie klient uczy się regulować emocje i odbierać środowisko zewnętrzne, jako „zewnętrzne, a nie wewnętrzne”.

W terapii integracyjnej identyfikujemy źródło czynnika stresowego, jego charakterystykę, pracujemy z odbiorem jego, rozumieniem jego, jak i budujemy zdolność do regulacji w momencie wystąpienia czynnika stresowego. Ta całościowa praca daje efekt długoterminowy w radzeniu sobie z stresem.

 

Podsumowanie

Stres może negatywnie wpływać na nasze funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Może prowadzić do zapominania, utrudniać koncentrację i zakłócać procesy pamięciowe. Jednak istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc uwolnić mózg od stresu, takie jak techniki relaksacyjne, zdrowy styl życia i odpowiednia opieka nad zdrowiem psychicznym. Dbając o siebie i stosując właściwe strategie radzenia sobie ze stresem, możemy poprawić naszą pamięć i jakość życia. Suplementacja magnezem, witaminami z grupy B i kwasami omega-3 może pomóc w poprawie tych funkcji, ale równie ważna jest terapia w radzeniu sobie ze stresem. Terapia integracyjna pomoże w zmianie negatywnych myśli i zachowań, które mogą przyczyniać się do stresu. Dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne jest kluczowe dla utrzymania optymalnych funkcji poznawczych i ogólnego samopoczucia.

Co wywołuje stres w miejscu pracy? | BHP Kraków

 

⬇️⬇️⬇️ Zarezerwuj wizytę poniżej. ⬇️⬇️⬇️

Polecane produkty
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 60 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 60 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6.
29,00 zł
0,48 zł za 1 szt
Obrazek Singularis Witamina B-Complex Organic 30kaps

Singularis Witamina B-Complex Organic 30kaps

NATURALNA WITAMINA B- COMPLEX 100% to produkt zawierający naturalne witaminy z grupy B ze sproszkowanych nasion gryki pokrywający zapotrzebowanie organizmu na witaminy: B1, B2, B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B9 (kwas foliowy), B12 (metylokobalamina) oraz Biotynę. Produkt został opracowany z myślą o osobach dbających o zdrowie i urodę, pragnących uzupełnić swoja codzienną dietę o witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
79,00 zł
2,63 zł za 1 szt
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6. Magnez oraz witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego.
58,00 zł
0,48 zł za 1 szt
Obrazek Dr. Jacobs Witamina B12 Active 60 kaps

Dr. Jacobs Witamina B12 Active 60 kaps

Dla energii, sprawnej pracy układu nerwowego, funkcji psychologicznych oraz odporności.
54,00 zł
Obrazek Zinzino ZinoBiotic 180g

Zinzino ZinoBiotic 180g

Mieszanka pięciu rodzajów naturalnego błonnika pokarmowego, które ulegają rozkładowi w okrężnicy, przyczyniając się do rozwoju dobrych bakterii, wspierając prawidłową pracę jelit, zmniejszając poczucie wzdęcia oraz regulując poziom cholesterolu.
193,00 zł
107,22 zł za 100 g
Obrazek Zinzino Protect + 60 kaps.

Zinzino Protect + 60 kaps.

Protect+ to w pełni naturalny suplement diety, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co korzystnie wpływa na samopoczucie i chroni przed chorobami. Zawiera skuteczne wegańskie witaminy D3 i C, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także silnie działające, potwierdzone klinicznie 1-3, 1-6 beta-glukany. Protect działa najlepiej, gdy jest przyjmowany codziennie, ponieważ kluczowe komórki odporności nieswoistej są odnawiane co 1–2 dni i potrzebują pobudzenia, aby mogły skutecznie funkcjonować.
159,00 zł
2,65 zł za 1 szt
Obrazek Zinzino BalanceOil 300 ml

Zinzino BalanceOil 300 ml

Formuła rozpuszczalna w wodzie — idealna dla osób, które chcą przyjmować suplement BalanceOil, ale nie przepadają za fakturą i smakiem oleju rybnego. Wysokiej jakości mieszanka zawierająca olej z ryb żyjących w naturalnym środowisku, charakteryzujący się wysoką zawartością kwasów Omega 3 (EPA + DHA), a także polifenoli z oliwek i witaminę D3. Suplement Balance Oil AquaX firmy Zinzino pomaga chronić komórki przed degeneracją (oksydacją) i reguluje bilans kwasów Omega 6:3 w organizmie, wspierając prawidłowe funkcjonowanie mózgu, serca i układu odpornościowego.
279,00 zł
93,00 zł za 100 ml
Obrazek Zinzino BalanceOil  100 ml

Zinzino BalanceOil 100 ml

BalanceOil+ to naturalny suplement diety, bogaty w polifenole z oliwek, kwasy Omega-3 oraz witaminę D3. W bezpieczny sposób dostosowuje i utrzymuje właściwy poziom kwasu eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA) oraz balans Omega-6:3 w organizmie.
75,00 zł
75,00 zł za 100 ml

Floradix Wapń i Magnez 250ml

Formuła płynnego wapnia, magnezu i cynku z witaminą D i ekstraktem ziołowym Odżywczy tonik będący źródłem naturalnego żelaza wyciągów ze starannie dobranych ziół, smacznych soków owocowych, witamin, kultur drożdży, alg oceanicznych, kiełków pszenicy i dzikiej róży.
49,00 zł
19,60 zł za 100 ml
Obrazek Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Cytrynian magnezu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
21,00 zł
58,33 zł za 100 g
Obrazek CaliVita Wapń i magnez Plus 100 kaps.

CaliVita Wapń i magnez Plus 100 kaps.

Suplement diet to połączenie aż 4 niezwykle ważnych składników: wapnia, magnezu, najaktywniejszej formy witaminy D3 (cholekalcyferolu) i witaminy K2 (MK-7) w jednym produkcie - Calcium Magnesium Plus.
153,00 zł
1,53 zł za 1 szt
Obrazek Formeds Mag cardio magnez w proszku 30 porcji

Formeds Mag cardio magnez w proszku 30 porcji

Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Magnez wraz z potasem wspomagają prawidłowe działanie układu nerwowego i mięśniowego. Witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego. Cytrynian magnezu i potasu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
21,00 zł
44,68 zł za 100 g
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU+ CYTRYNIAN POTASU+ WIT. B6 to preparat dla ludzi, którzy są podatni na stres, przemęczenie, mają trudności z zasypianiem oraz są aktywni i narażeni na wysiłek umysłowy i fizyczny. Dzięki witaminie B6 zwiększa się wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego o 20–40%, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na optymalnym poziomie. Synergistyczne działanie obu składników ułatwia uzupełnianie niedoborów magnezu.
56,00 zł
93,33 zł za 100 g
Obrazek NatVita Olej magnezowy 250ml

NatVita Olej magnezowy 250ml

Bio- Olej Magnezowy to nowość od firmy NatVita. Przezskórna suplementacja magnezu jest nowym potężnym narzędziem, które łączy w sobie moc uzdrawiania przez największy organ naszego ciała, którym jest skóra.
29,00 zł
11,60 zł za 100 ml
Obrazek NUION Magnez 100ml

NUION Magnez 100ml

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem o istotnym znaczeniu dla organizmu. Magnez jest jednym z najważniejszych elektrolitów, który reguluje funkcje ponad 300 enzymów i odpowiada za utrzymanie równowagi mineralnej.
109,00 zł
109,00 zł za 100 ml
Obrazek Yango Magnezivit 40 kaps.

Yango Magnezivit 40 kaps.

Preparat Magnezivit dostarcza aż 1400 mg magnezu w dziennej suplementacji dzięki pięciu łatwo przyswajalnym formom. Są to: diglycynian magnezu (43%), cytrynian magnezu (30%), węglan magnezu (13%), jabłczan magnezu (9%), tlenek magnezu (5%).
55,00 zł
1,38 zł za 1 szt
Obrazek Pharmovit Magnez+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Magnez+Ashwagandha 60 kaps.

Magnez + Ashwagandha Stress Complex to suplement diety w którym zastosowano synergiczne połączenie ashwagandhy, magnezu i witaminy B6.
41,00 zł
Pozostaw komentarz