Powszechnie uważa się, że suplementy w odróżnieniu od leków nie mogą zaszkodzić, jednak to nie zawsze prawda. Od lekarza, dietetyka lub naturoterapeuty dostajesz zalecenie przyjmowania suplementów wraz z informacją w jaki sposób je zażywać. Zapoznaj się dokładnie ze sposobem przyjmowania, ponieważ dla skuteczności terapii ma równie duże znaczenie co zażywasz jak i sposób w jaski to robisz. Odradzamy też używanie suplementów na własną rękę bez poradzenia się osoby kompetentnej, chociażby doświadczonego sprzedawcy.
Dlaczego?
W przyrodzie żadna substancja, żadna witamina ani minerał nie występuje w oddzieleniu od innych składników. Świat przyrody jest tak zaprojektowany, że to co żywe i pożyteczne dla nas, obfituje w wiele składników. Nasz system trawienny i gospodarka substancjami odżywczymi do takiego pożywienia jest zaprojektowany. Tymczasem w suplementach znajdują się wyciągi substancji w stężeniach znacznie większych, niż bylibyśmy w stanie zjeść w pożywieniu. Na przykład, żeby uzyskać 1000mg witaminy C, trzeba zjeść około pięciu kilogramów warzyw lub owoców bogatych w tę witaminę: kapusty, cytrusów, jabłek, papryki, oczywiście ekologicznych i wolno rosnących). Znacznie wygodniej jest łyknąć jedną kapsułkę, ale… witamina C potrzebuje do wchłonięcia się obecności bioflawonoidów (link), witamina D3 i wapń potrzebuje obecności witaminy K2Mk7, aby przyswoić żelazo potrzebny jest chlorofil (link)...
Są to, zbadane naukowo zależności, a pokornie trzeba przyznać, że przyroda kryje jeszcze przed nami wiele niezbadanych tajemnic. Zatem, im bardziej zbliżymy suplementację to tego co występuje w naturze, tym bezpieczniej dla nas.
Co się dzieje kiedy system trawienny otrzymuje substancje wyekstrahowane (wydzielone)? Nie rozpoznaje w nich pożywienia, traktuje je jak obcą, niepożądaną substancję, której trzeba się pozbyć lub zneutralizować, musi zużyć cenną życiową energię i swoje zapasy witamin.
Każda suplementacja, aby była optymalnie efektywna i nie niosła za sobą negatywnych skutków ubocznych, powinna naśladować przyrodę i zachowywać jej prawa, wtedy, nawet nie znając naukowych dowodów na poprawność swojego postępowania, możemy być spokojni o efekty.
Wszelkie oczyszczone, białe proszki: cukier, sól, pojedyncze minerały czy witaminy, oddzielone od pożywienia z którego pochodzą stają się balastem dla ciała: zbyt duże dawki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach mogą uszkodzić wątrobę, zbyt duże dawki witaminy C mogą wypłukać magnez z organizmu a jeśli przyjmujesz wapń bez witaminy K2 to narażasz się na zwapnienie żył zamiast wzmocnić kości.
Polecamy Twojej uwadze podstawowe zasady suplementacji witaminami i minerałami:
zawsze decyduj się na witaminy i minerały pozyskiwane ze źródeł naturalnych, nie syntetyzowane sztucznie,
suplementy odżywcze przyjmuj zawsze w trakcie posiłków
witamin i enzymów nie dodawaj do gorących płynów i potraw
witaminy rozpuszczalne w wodzie: C, B, dodaj do świeżo wyciśniętego suku lub zjedz jednocześnie warzywo lub owoc
witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,E,D,K przyjmuj z dobrej jakości olejami zimnotłoczonymi
nigdy nie przyjmuj pojedynczych substancji oddzielonych od innych składników odżywczych, np. czystej witaminy C – nadają się one wyłącznie jako składnik do soków lub innych wieloskładnikowych drinków
wybieraj suplementy wieloskładnikowe, na przykład witamina C ze zmielonym owocem dzikiej róży lub witamina D z tranem i kwasami omega 3
uniwersalne „towarzystwo” wszystkich suplementów, które chroni wątrobę i zwiększa przyswajalność suplementów to pierzga i pyłek pszczeli – miej je zawsze pod ręką i zażywaj łyżeczkę wraz z innymi suplementami
ostatnia zasada nie dotyczy suplementów, tylko LEKÓW, ale jest tak istotna dla zdrowia i życia, że postanowiliśmy ją tu przytoczyć: jeśli jadasz grapefruity, czytaj bardzo dokładnie ulotki wszystkich zażywanych przez Ciebie leków, jeśli w ulotce jest informacja żeby z zażywanym lekiem nie jeść jednocześnie grapefruitów, potraktuj to śmiertelnie poważnie, grapefruity mają substancję blokującą metabolizm niektórych leków, co może prowadzić do ciężkiego zatrucia lekami, jak podaje odkrywca , zażycie tabletki wraz ze szklanką soku grejpfrutowego jest jak zażycie 20 tabletek jednocześnie, popitych szklanką wody.
Przykłady bezpiecznych, polecanych każdemu, wieloskładnikowych suplementów.
Jeden z poniższych produktów może być uniwersalnym, bezpiecznym i przydatnym prezentem dla zdrowia Twoich bliskich.
witamina c z dziką różą - bierze udział we wszystkich procesach organizmu
tran z witaminą D, A i kwasami omega 3 – na odporność, skórę i nerwy
cała seria Biovitalium – preparaty dedykowane wzmocnieniu poszczególnych układów
stress management – na wzmocnienie układu nerwowego
calcium magnesium plus – na wzmocnienie kości
Jednoskładnikowe suplementy mogą być również bardzo dobrej jakości, przynajmniej te, które wybraliśmy dla Was w naszym sklepie, zażywając je pamiętaj o naszych poradach.
Poza wspomnianymi zasadami chcemy przytoczyć zasłyszane od klientów, zagrażające zdrowiu błędy w przyjmowaniu suplementów:
dodawanie witaminy C do prawdziwej, czarnej herbaty lub popijanie witamin i minerałów czarną herbatą lub kawą – witaminy zażyte jednocześnie z używkami wchodzą w reakcje chemiczne tworząc w organizmie niebezpieczne złogi, trucizny, kamienie w nerkach i wątrobie
przyjmowanie bez zaleceń lekarskich preparatów wapnia przez dzieci i emerytów – wapń jest dostępny w codziennej diecie w wystarczających ilościach, to, że nie jest wchłaniany do kości jest zwykle spowodowane kwasową dietą (zawierającą duże ilości cukru, mleka i mąki pszenicznej) oraz brakiem w pożywieniu witamin D3 i K2Mk7 oraz chlorofilu.
są suplementy, które należy przyjmować na czczo lub w odstępie od pożywienia i picia, lecz w przypadku witamin i minerałów to poważny błąd – doprowadza to do obciążających złogów substancji w stawach, w wątrobie, w naczyniach krwionośnych, w tkance łącznej i skórze.
uwaga na tzw. błonnik witalny i inne preparaty silnie wchłaniające, oczyszczające jelita, odchudzające – są to bardzo pożyteczne preparaty, doskonale wymiatające wszystko, co napotkają w jelitach. Jeśli zażyjesz suplementy jednocześnie albo zaraz po zażyciu błonnika, również suplementy zostaną wchłonięte i wyprowadzone z organizmu. Zawsze zachowaj godzinę przerwy między oczyszczającymi preparatami a posiłkami i suplementacją, w innym przypadku, jeśli przyjmujesz błonnik witalny systematycznie, może dojść do poważnego niedożywienia organizmu.
Temat jest szeroki. Nie sposób uwzględnić w artykule wszystkich specyficznych przypadków. Jeśli masz pytania, zamieść je w komentarzach do artykułu, chętnie na wszystkie odpowiemy. :)
