Kup do 12:00 - a przesyłka będzie jutro u Ciebie

Dostawa od 18 zł

tel. +48 533 679 793

Zamknij
(0)
Nie masz żadnych produktów w koszyku.
Wyszukiwanie
Filters

Witamina D

Witamina D

Witamina D jest jednym z najważniejszych składników, które powinniśmy dostarczać do organizmu, gdyż wpływa na nasze zdrowie w wielu różnych ważnych aspektach.

 

Witamina D właściwości

 

Witamina D pełni szereg ważnych funkcji w organizmie:

  • jest ona niezbędna do prawidłowego działania układu odpornościowego
  • pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych mięśni i kości
  • ma właściwości przeciwzapalne, zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób m. in. nowotworów, cukrzycy, stwardnienia rozsianego, Alzheimera
  • wpływa na prawidłowe funkcjonowanie skóry
  • pozytywnie oddziaływuje na psychikę człowieka

 

Niedobór witaminy D

 

W Polsce nawet 70-90% osób może mieć niedobór witaminy D. Do objawów niedoboru należą:

  • pogorszony nastrój. Witamina D bierze udział w wielu procesach biochemicznych, które prowadzą do produkcji serotoniny. Serotonina to neuroprzekaźnik, który reguluje nasz nastrój
  • wypadanie włosów
  • słabsza pamięć i koncentracja, zaburzenia funkcji poznawczych
  • nawracające infekcje, obniżona odporność
  • problemy ze snem i bezsenność
  • bóle kości i mięśni
  • nasilony przebieg astmy
  • uczucie przewlekłego zmęczenia
  • powracające zawroty głowy
  • choroby sercowo-naczyniowe
  • nasilone powikłania cukrzycy
  • zaburzenia erekcji

 

Przyczyny niedoboru witaminy D

 

Początkowy niedobór witaminy D może nie dawać żadnych objawów. Najważniejszym źródłem witaminy D nie jest w cale dieta, ale przebywanie na słońcu. Pod wpływem promieni słonecznych najpierw w skórze, a potem w wątrobie i nerkach dokonuje się produkcja witaminy D. Gdy zabraknie słońca, to zabraknie również witaminy D. Żeby produkcja  witaminy D była skuteczna, muszą być spełnione następujące warunki: słońce nie może być schowane za chmurami, powinniśmy przebywać na dworze w godzinach między 10 a 15. Są to standardowe godziny pracy, dlatego część osób może w ogóle na tym nie skorzystać.  Należy przebywać na słońcu przynajmniej 15 minut, przy odkrytej powierzchni ciała na poziomie 18% czyli np. odkryte przedramiona i podudzia. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych znacznie osłabia produkcję tej witaminy. Zanieczyszczone powietrze również nie służy temu, by do organizmu dostarczyć odpowiednią ilość promieni słonecznych.  Jeżeli  nie spełniamy powyższych warunków i nie suplementujemy witaminy D, należy koniecznie zbadać jej poziom, gdyż możemy mieć jej niedobór. Suplementacja witaminy D jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, gdy w Polsce  brakuje słońca i  jesteśmy bardzo narażeni na jej deficyt. Im jesteśmy starsi, tym zdolność do produkcji witaminy D pod wpływem promieni słonecznych ulega drastycznemu obniżeniu. U osób w wieku podeszłym produkcja ta może być obniżona nawet o 70%. Dlatego osoby powyżej 60 roku życia są silnie narażone na niedobór witaminy D. Nadwaga i otyłość  również może zwiększać niedobór witaminy D, gdyż witamina D jest magazynowana w tkance tłuszczowej i nie może być łatwo z niej uwolniona. Osoby z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych, osoby z chorobami wątroby i nerek, osoby stosujące niektóre leki również mogą mieć niedobór witaminy D.

 

Nadmiar witaminy D

 

Nie możemy przedawkować  witaminy D dostarczając ją naturalnie wraz ze słońcem oraz poprzez dietę. Możemy to zrobić tylko przez niewłaściwą, nadmierną  suplementację. Mówiąc o przedawkowaniu witaminy D mamy na uwadze występujące w suplementach jej dwie formy D2 i D3. Bezpieczny poziom witaminy D dla organizmu dorosłego człowieka to 50ng/ml. Kiedy stężenie witaminy D sięga powyżej górnej granicy - 60ng/ml, mówimy o hiperwitaminozie, a jej skutki są niebezpieczne dla ludzkiego zdrowia. Do zatrucia organizmu witaminą D dochodzi wówczas, gdy stężenie jej aktywnej formy wynosi powyżej 100ng/ml. Tylko w niewielkiej ilości nadmiar D wydalany jest z organizmu. Za to gromadzi się w wątrobie, nerkach, mózgu, skórze, sercu, płucach i powoduje zwapnienie tych narządów.

 

Jakie są objawy przedawkowania witaminy D?

 

  • nudności
  • bóle głowy
  • biegunka bądź zaparcia
  • zapalenie skóry
  • metaliczny posmak w ustach
  • wzmożona potliwość
  • rozdrażnienie
  • wzmożone pragnienie
  • mętny mocz
  • zaburzenia czynności serca
  • niewydolność nerek

 

Dlaczego warto zadbać o prawidłowy poziom witaminy D? - Blog o zdrowiu

 

 

Witamina D3, a dieta

 

Witaminę D możemy dostarczyć wraz z dietą. Najlepsze źródła witaminy D3 to ryby, m.in. węgorz, sardynki, dziki łosoś, makrela, tuńczyk, ale także masło, żółty ser, żółtko jaja oraz tran. Jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego jej wchłanianie zwiększa się pod wpływem tłuszczu obecnego w pożywieniu. Z dietą możemy dostarczyć maksymalnie do 20% zapotrzebowania na witaminę D. Głównym jej żródłem jest synteza skórna przy ekspozycji na promienie słoneczne.

 

Witamina D jaka najlepsza?

 

Według badań największą przyswajalność mają suplementy diety zawierające witaminę D3 wyizolowaną z lanoliny – cholekalcyferol. Jest to forma o 87% lepiej wchłaniana przez organizm ludzki niż inne postaci. W sklepie Od Natury znajdziemy tą witaminę w formie kropli tj. Dr Jacob’s D3 forte oraz  Dr Jacob’s D3K2. Stosując 6 kropli witaminy D3 dostarczymy już 5000 jednostek tej witaminy. Mamy też witaminę D3 w formie kapsułek np. Singularis D35000 forte oraz Singularis Witamina K2 MK-7 + Witamina D3 oraz Planeta Zdrowe D3K2 w tabletkach. Dla małych dzieci polecamy Calivita D3 Drops oraz Colfarm Witamilki witamina D3. Znajdziemy też  witaminę D3 w formie liposomalnej VITA-D-LIP 1000 IU oraz 4000IU, która dzięki otoczce lipidowej bardzo dobrze się wchłania.   Witamina D3 często występuje w połączeniu z witaminą K2. Witamina D wpływa na zwiększenie przyswajania wapnia z przewodu pokarmowego, a witamina K2 kieruje go do tkanki kostnej, zapobiegając wapnieniu naczyń krwionośnych i wzmacniając strukturę kości. Aby dostosować odpowiednią dawkę witaminy D, należy wykonać badanie, które pozwoli oszacować jej poziom w organizmie.

Witamina D zatem jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa ona nie tylko na kości, ale pełni przede wszystkim ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Prawidłowy poziom witaminy D zmniejsza podatność na infekcję, a jeżeli do niej dojdzie – łagodzi jej przebieg. Witamina D wpływa na wiele procesów, jakie zachodzą w trakcie naszego życia. Wielu z nas nie wie o tym, że zapobiega ona rozwojowi cukrzycy, chorób układu krążenia czy też wielu nowotworów. Bardzo ważne jest by nie doprowadzić do jej niedoboru i właściwie ją suplementować zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy mamy niewystarczająca ilość słońca.

 

Polecane produkty
Obrazek Dr. Jacob's Witamina D3 2000 w kroplach 20ml

Dr. Jacob's Witamina D3 2000 w kroplach 20ml

Witamina D3 Forte jest rozpuszczona w ekologicznym oleju słonecznikowym bogatym w kwas oleinowy. Zawiera 2000 j.m wit D w jednej kropli.
65,00 zł
Obrazek Dr. Jacob's Witamina ADEK w kroplach 20ml

Dr. Jacob's Witamina ADEK w kroplach 20ml

Witamina ADEK Dr. Jacob's rozpuszczona jest w ekologicznym, delikatnie rafinowanym oleju słonecznikowym. Zapewnia on stabilne trwanie witamin przez min.2 lata oraz daje pewność świeżości i skuteczności produktu.
95,00 zł
Obrazek Singularis Witamina K2 MK7+D3 2000 60 kaps

Singularis Witamina K2 MK7+D3 2000 60 kaps

Witamina K2 (menachinon-7 MK-7): • pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, stawów i naczyń krwionośnych, • przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, Witamina D3 (cholekalcyferol): • przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i zębów, • pomaga w utrzymaniu prawidłowej absorpcji i wykorzystaniu wapnia i fosforu, • wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi, • wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, • przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni.
55,00 zł
Obrazek Dr.Jacob's Witamina D3 800 w kroplach 20ml

Dr.Jacob's Witamina D3 800 w kroplach 20ml

Witamina D3 jest rozpuszczona w ekologicznym oleju słonecznikowym bogatym w kwas oleinowy. Zawiera 800 j.m wit D w jednej kropli.
32,00 zł
Obrazek Colfarm Witamilki Witamina D3 Aerozol 10ml

Colfarm Witamilki Witamina D3 Aerozol 10ml

Witamina D pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni Twojego Maluszka.
32,00 zł
Obrazek Singularis Witamina D3 2000 60 kaps.

Singularis Witamina D3 2000 60 kaps.

Singularis Witamina D3 to suplement diety uzupełniający zapotrzebowanie organizmu na witaminę D3. Wskazany w przypadku chorób serca, zawałów i chorób układu krążenia, osteoporozy, demineralizacji kości, krzywicy, skrzywień kręgosłupa oraz zaburzeń w funkcjonowaniu układu odpornościowego.
38,00 zł
Obrazek Dr. Jacob's Witamina D3 K2 Forte 20ml

Dr. Jacob's Witamina D3 K2 Forte 20ml

Kobiety ciężarne, karmiące, osoby przyjmujące leki lub mające schorzenia (np. mające problemy z wątrobą, wrzody żołądka, cukrzycę, dnę moczanową itp.) przed stosowaniem tego preparatu powinny skonsultować się z lekarzem. Na początku stosowania mogą wystąpić przejściowe objawy ze strony przewodu pokarmowego, jeżli objawy te nie ustąpią, należy skonsultować się z lekarzem.
110,00 zł
Pozostaw komentarz