Lęk jest jednym z najczęściej występujących objawów psychopatologicznych. Można go określić, jako nastrój, w którym dominuje uczucie zagrożenia lub zatrważającej zmiany wywodzącej się z nieznanego, nierealnego źródła. Lęk jest odpowiedzią organizmu na irracjonalne zagrożenie.
Objawami stanów lękowych są:
- stałe uczucie zdenerwowania
- drżenie
- napięcie mięśniowe
- pocenie się
- zawroty głowy
- zbyt szybkie bicie serca
- bezradność
- spodziewanie się czegoś negatywnego, nieokreślonego
Stany lękowe u zdrowych dorosłych osób mogą być wywołane strachem przed zmianami bądź obawą przed utratą kogoś bliskiego, poczuciem niestabilności sytuacji materialnej i zawodowej. Wewnętrzny niepokój mogą spowodować także zjawiska natury społecznej i kulturowej oraz zmiana nawyków.
Codzienny stres i wyzwania życia mogą wywoływać poczucie lęku. Kiedy od dłuższego czasu odczuwasz lęk nieznanego pochodzenia, warto szczególnie zadbać o siebie w tym okresie. Należy zadbać o regulację rytmu dobowego, dobrze się wysypiać co najmniej 8 godzin, pamiętać o odżywczej diecie bogatej w witaminy i minerały, regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Należy unikać używek tj. kofeiny i alkoholu, które mogą pogłębiać stany lękowe. Dobrze jest stosować techniki relaksacyjne tj. praca z oddechem, medytacja, joga czy aromaterapia. Niezbędna może okazać się również praca z psychologiem na psychoterapii. Pomocne w zmniejszeniu lęku są także suplementy.
Suplementy, Które mogą zmniejszyć poczucie lęku
- Witamina D odpowiada za uwalnianie serotoniny i dopaminy do mózgu. Gdy jej poziom jest niski, codzienne funkcjonowanie i realizowanie zadań staje się trudne, pojawia się zniechęcenie i zaburzenia nastroju. Szczególnie jesienią i zimą jesteśmy narażeni na jej niedobór, dlatego tak ważna jest jej suplementacja. Polecamy witaminę D3K2 Dr. Jacobs’a oraz Singularis D5000
- Magnez w formie cytrynianu magnezu lub glicynianu magnezu wspiera właściwe funkcjonowanie układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Znajdziemy go np. w preparacie Yango Magnezivit oraz Singularis Cytrynian Magnezu z witaminą B6
- Szafran pozytywnie wpływa na nastrój i pomaga zachować równowagę emocjonalną.
- Mieszanka kropli Bacha są to krople, które zawierają esencje kwiatowe Dr Bacha. Krople pomagają się wyciszyć w sytuacjach stresowych i zmniejszają poczucie lęku.
- Bellmeda Neurosavin jest to suplement z witaminami, magnezem, aminokwasami oraz wyciągiem z różeńca górskiego. Wspiera on prawidłowe działanie systemu nerwowego i poprawia samopoczucie na co dzień.
- Calivita Stress Management dzięki połączeniu witaminy C, magnezu i witamin z grupy B wspiera układ nerwowy i pomaga lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach.
- Ashwagandha jest popularnym adaptogenem, który pomaga organizmowi lepiej dostosować się do niekorzystnych warunków środowiskowych, pomaga w relaksacji psychicznej i fizycznej, wpływa na dobre samopoczucie.
- Olejek konopny Cosma Cannabis dzięki zawartości kannabinoidów reguluje emocje i pomaga osiągnąć stan równowagi.
