Kup do 12:00 - a przesyłka będzie jutro u Ciebie

Dostawa od 14 zł

tel. +48 533 679 793

Zamknij
(0)
Nie masz żadnych produktów w koszyku.
Wyszukiwanie
Filters

Suplementy Diety a Zdrowie Psychiczne: Co Warto Wiedzieć?

   Suplementy Diety a Zdrowie Psychiczne: Co Warto Wiedzieć?

Zdrowie psychiczne jest niezwykle istotnym elementem naszego ogólnego samopoczucia i jakości życia. Ostatnie badania sugerują, że suplementy diety mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając w leczeniu różnych zaburzeń, w tym depresji, lęku, ADHD i innych problemów emocjonalnych. W tym artykule przedstawimy ogólny przegląd suplementów, które mogą wspierać zdrowie psychiczne oraz odpowiedzi na kluczowe pytania dotyczące tego tematu.

 

Co Jest Dobre na Zdrowie Psychiczne?

Dobre zdrowie psychiczne to stan równowagi emocjonalnej, umysłowej i społecznej, który umożliwia nam radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami i cieszenie się życiem. Kluczowe jest utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym odpowiedniej diety, regularnej aktywności fizycznej, wystarczającej ilości snu oraz praktyki technik relaksacyjnych. Suplementy diety mogą stanowić wsparcie w zapewnieniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych wspierających zdrowie psychiczne.

 

Jak Wzmocnić Zdrowie Psychiczne?

Aby wzmocnić zdrowie psychiczne, warto zwrócić uwagę na codzienne nawyki żywieniowe oraz stosować suplementy diety, które mogą pomóc w poprawie funkcji mózgu i regulacji nastroju. Ponadto, warto praktykować techniki relaksacyjne, jak medytacja, mindfulness czy joga, które mogą pomóc w redukcji stresu i lęku oraz poprawić ogólne samopoczucie.

 

Jakie Suplementy na Depresję?

Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które może wymagać leczenia farmakologicznego oraz terapii. Jednak istnieją również suplementy diety, które mogą być pomocne jako uzupełnienie terapii. Niektóre z nich to:

  • Omega-3: Kwasy omega-3, zwłaszcza EPA (kwas eikozapentaenowy), mogą pomóc w redukcji objawów depresji poprzez regulację neuroprzekaźników i zmniejszenie stanów zapalnych w mózgu.
  • Szafran: Ekstrakt z szafranu został zidentyfikowany jako potencjalnie skuteczny w redukcji objawów depresji, choć wymaga to dalszych badań.
  • Witamina D: Niedobór witaminy D był związany z większym ryzykiem wystąpienia depresji, dlatego suplementacja może być korzystna, zwłaszcza u osób narażonych na niedobór tego składnika.

 

Jakie suplementy na radzenie sobie z lękiem?

Lęk to powszechne zaburzenie psychiczne, które może być łagodne lub poważne, a jego objawy mogą znacznie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Istnieje kilka suplementów, które mogą być pomocne w łagodzeniu objawów lęku, takich jak:

  1. L-teanina: Jest to aminokwas obecny w herbacie zielonej, który może pomóc w redukcji lęku poprzez zwiększenie produkcji neuroprzekaźników, takich jak GABA i serotonina, które mają działanie relaksujące.
  2. Ashwagandha: Roślina ta jest stosowana w ajurwedzie i może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku poprzez regulację poziomu kortyzolu (hormonu stresu) oraz działanie przeciwzapalne i przeciwdziałające oksydacji.
  3. Omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie EPA (kwas eikozapentaenowy), mogą pomóc w zmniejszeniu objawów lęku poprzez regulację neuroprzekaźników i redukcję stanów zapalnych w mózgu.
  4. Kwas foliowy: Niedobór kwasu foliowego został związany z większym ryzykiem wystąpienia zaburzeń nastroju, w tym lęku. Suplementacja kwasem foliowym może więc być korzystna dla osób z niedoborem tego składnika.
  5. Magnez: Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji mózgu i układu nerwowego, dlatego jego niedobór może prowadzić do zwiększonego napięcia nerwowego i podatności na lęk. Suplementacja magnezem może pomóc w jego łagodzeniu.

 

Jakie suplementy na ADHD?

ADHD (Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej) to zaburzenie neurobiologiczne, które objawia się trudnościami w koncentracji, nadmierną impulsywnością i nadmierną aktywnością ruchową. Istnieje kilka suplementów, które mogą być pomocne w łagodzeniu objawów ADHD, jednak ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Niektóre z tych suplementów to:

 

  1. Omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza DHA (kwas dokozaheksaenowy), są istotne dla zdrowego funkcjonowania mózgu i mogą pomóc w poprawie koncentracji i funkcji poznawczych u osób z ADHD.
  2. Cynk: Cynk jest minerałem niezbędnym dla zdrowego funkcjonowania mózgu, a jego niedobór może być związany z nasilonymi objawami ADHD. Suplementacja cynkiem może pomóc w poprawie koncentracji i kontroli impulsywności.
  3. Magnez: Podobnie jak w przypadku lęku, magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji mózgu i układu nerwowego. Suplementacja magnezem może pomóc w łagodzeniu objawów ADHD, szczególnie jeśli wynikają one z niedoboru tego składnika.
  4. Żelazo: Niedobór żelaza może prowadzić do zmęczenia, które może pogłębiać objawy ADHD. Suplementacja żelazem może być pomocna u osób z niedoborem tego składnika.
  5. Witaminy z grupy B: Witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B6 i B12, są istotne dla zdrowego funkcjonowania mózgu i mogą pomóc w redukcji objawów ADHD, takich jak brak koncentracji i nadmierna impulsywność.

 

Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią terapii lekowej ani innych form terapii dla ADHD. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą, aby dobrać odpowiednie dawki i składniki.

 

Co Zaburza Zdrowie Psychiczne?

Zdrowie psychiczne może być zakłócone przez wiele czynników, w tym stres, brak wsparcia społecznego, trauma, genetykę, złe nawyki żywieniowe, brak aktywności fizycznej, nadużywanie substancji psychoaktywnych oraz choroby fizyczne. Warto unikać tych czynników oraz stosować strategie radzenia sobie ze stresem i dbać o swoje ogólne zdrowie fizyczne.

 

Co Wpływa na Dobrostan Psychiczny?

Dobrostan psychiczny jest wynikiem harmonii między naszymi myślami, emocjami, zachowaniami oraz relacjami z innymi ludźmi. Wpływa na niego wiele czynników, w tym zdrowie fizyczne, jakość snu, aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, wsparcie społeczne, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz realizacja własnych celów i pasji.

 

Podsumowanie

Suplementy diety mogą być ważnym elementem wsparcia zdrowia psychicznego, ale nie powinny zastępować zdrowego stylu życia ani terapii prowadzonej przez specjalistę. Kluczowe jest stosowanie suplementów w odpowiednich dawkach i we współpracy z terapeutą czy Holistic Wellness Coachem. Dbając o swoje zdrowie psychiczne poprzez zdrowe nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną i praktyki relaksacyjne, możemy poprawić jakość życia i radzić sobie lepiej z codziennymi wyzwaniami.

 

 

 

Polecane produkty
Obrazek CaliVita Iron Plus Żelazo 100 tabl.

CaliVita Iron Plus Żelazo 100 tabl.

Żelazo chelatowane, witamina C oraz bioflawonoidy - to formuła gwarantująca najlepszą przyswajalność
59,00 zł
0,59 zł za 1 szt

Floradix Żelazo i witaminy 250ml

Floradix to odżywczy tonik, będący źródłem naturalnego żelaza, wyciągów ze starannie dobranych ziół, smacznych soków owocowych, witamin, kultur drożdży, alg oceanicznych, kiełków pszenicy i dzikiej róży. Jest pożytecznym suplementem dla kobiet, które tracą duże ilości żelaza w cyklach miesiączkowych, podczas ciąży lub w okresie laktacji.
41,00 zł
8,20 zł za 100 ml
Obrazek Floradix Żelazo i Witaminy 500 ml

Floradix Żelazo i Witaminy 500 ml

Floradix to odżywczy tonik, będący źródłem naturalnego żelaza, wyciągów ze starannie dobranych ziół, smacznych soków owocowych, witamin, kultur drożdży, alg oceanicznych, kiełków pszenicy i dzikiej róży. Jest pożytecznym suplementem dla kobiet, które tracą duże ilości żelaza w cyklach miesiączkowych, podczas ciąży lub w okresie laktacji.
72,00 zł
14,40 zł za 100 ml
Obrazek Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Cytrynian magnezu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
21,00 zł
58,33 zł za 100 g
Obrazek Formeds Mag cardio magnez w proszku 30 porcji

Formeds Mag cardio magnez w proszku 30 porcji

Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Magnez wraz z potasem wspomagają prawidłowe działanie układu nerwowego i mięśniowego. Witamina B6 zwiększa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego. Cytrynian magnezu i potasu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
21,00 zł
44,68 zł za 100 g
Obrazek NatVita Olej magnezowy 250ml

NatVita Olej magnezowy 250ml

Bio- Olej Magnezowy to nowość od firmy NatVita. Przezskórna suplementacja magnezu jest nowym potężnym narzędziem, które łączy w sobie moc uzdrawiania przez największy organ naszego ciała, którym jest skóra.
29,00 zł
11,60 zł za 100 ml
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6. Magnez oraz witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego.
58,00 zł
0,48 zł za 1 szt
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU+ CYTRYNIAN POTASU+ WIT. B6 to preparat dla ludzi, którzy są podatni na stres, przemęczenie, mają trudności z zasypianiem oraz są aktywni i narażeni na wysiłek umysłowy i fizyczny. Dzięki witaminie B6 zwiększa się wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego o 20–40%, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na optymalnym poziomie. Synergistyczne działanie obu składników ułatwia uzupełnianie niedoborów magnezu.
56,00 zł
93,33 zł za 100 g
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 60 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 60 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6.
29,00 zł
0,48 zł za 1 szt
Obrazek Yango Magnezivit 40 kaps.

Yango Magnezivit 40 kaps.

Preparat Magnezivit dostarcza aż 1400 mg magnezu w dziennej suplementacji dzięki pięciu łatwo przyswajalnym formom. Są to: diglycynian magnezu (43%), cytrynian magnezu (30%), węglan magnezu (13%), jabłczan magnezu (9%), tlenek magnezu (5%).
55,00 zł
1,38 zł za 1 szt
Obrazek Pharmovit Magnez+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Magnez+Ashwagandha 60 kaps.

Magnez + Ashwagandha Stress Complex to suplement diety w którym zastosowano synergiczne połączenie ashwagandhy, magnezu i witaminy B6.
41,00 zł
Obrazek NUION Magnez 100ml

NUION Magnez 100ml

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem o istotnym znaczeniu dla organizmu. Magnez jest jednym z najważniejszych elektrolitów, który reguluje funkcje ponad 300 enzymów i odpowiada za utrzymanie równowagi mineralnej.
109,00 zł
109,00 zł za 100 ml
Obrazek CaliVita Stress Management 100 tabl.

CaliVita Stress Management 100 tabl.

Masz uczucie ciągłego zmęczenia, jesteś narażony na stres, odczuwasz brak energii w pracy i w domu - Stress Management B-Complex upora się z Twoimi problemami. Wzmocni paznokcie i włosy. Skurcze łydek - zapomnij o tym. Witaminy z grupy B mają właściwości wyciszające, łagodzą uczucie stresu i napięcia nerwowego.
125,00 zł
125,00 zł za 100 g
Obrazek Hepatica Ashwagandha 90kaps.

Hepatica Ashwagandha 90kaps.

Najbardziej znana z właściwości antydepresyjnych i uważana jest za doskonały stabilizator nastroju.
38,00 zł
42,22 zł za 100 g
Obrazek Singularis Ashwagandha Forte 60 kaps

Singularis Ashwagandha Forte 60 kaps

Singularis Ashwagandha Forte zawiera ekstrakt z korzenia withani ospałej. Zawiera substancje z grupy trójterpenów inaczej witanolidów. Withania wspomaga w okresach napięcia psychicznego, nerwowego i niepokoju. Przyczynia się do optymalnego relaksu. Wspomaga relaksację, dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Przyczynia się do równowagi emocjonalnej i wspomaga dobre samopoczucie.
129,00 zł
2,15 zł za 1 szt
Obrazek Osavi Ashwagandha Extra 400mg 60 vcaps

Osavi Ashwagandha Extra 400mg 60 vcaps

Suplement diety w postaci kapsułki twardej zawierającej standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) i witaminę B12 (metylokobalamina). Ashwagandha jest ziołem stosowanym od tysiącleci w Ajurwedzie.
38,00 zł
0,63 zł za 1 szt
Obrazek Pharmovit Izoflawony + Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Izoflawony + Ashwagandha 60 kaps.

Izoflawony + Ashwagandha Menopause Complex to suplement diety, w którym zastosowano synergiczne połączenie ekstraktów roślinnych w postaci ashwagandhy oraz koniczyny czerwonej bogatej w izoflawony. Skład wzbogacono o cynk oraz witaminę B6.
41,00 zł
Obrazek Pharmovit Probiotic+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Probiotic+Ashwagandha 60 kaps.

PharmoVit Probiotic + Ashwagandha Immuno Complex to innowacyjny suplement diety, który łączy moc ashwagandhy z probiotykami i witaminami wspierającymi układ odpornościowy. Jest idealny dla osób poszukujących naturalnego wsparcia dla zdrowia układu oddechowego, odporności oraz równowagi mikroflory jelitowej.
48,00 zł
Obrazek Pharmovit Ginkgo biloba + Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Ginkgo biloba + Ashwagandha 60 kaps.

PharmoVit Ginkgo biloba + Ashwagandha jest suplementem wskazanym do uzupełniania diety w składniki wspomagające prawidłową pamięć i koncentrację.
41,00 zł
Obrazek Pharmovit Kolagen+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Kolagen+Ashwagandha 60 kaps.

suplement diety w którym zastosowano synergiczne połączenie ashwagandhy, kolagenu, kwasu hialuronowego, biotyny oraz cynku.
41,00 zł
Obrazek Osavi Ashwagandha Extra 400mg 120 vcaps

Osavi Ashwagandha Extra 400mg 120 vcaps

Suplement diety w postaci kapsułki twardej zawierającej standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) i witaminę B12 (metylokobalamina). Ashwagandha jest ziołem stosowanym od tysiącleci w Ajurwedzie.
54,00 zł
0,45 zł za 1 szt
Obrazek Formeds Olicaps Omega ADEK

Formeds Olicaps Omega ADEK

OLICAPS ADEK to preparat zawierający kompozycję witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D3,E i K2 pochodzenia naturalnego. Witamina A w postaci palmitynianu retinylu, witamina K2 jako menachinon, Witamina D w postaci cholekalcyferolu z lanoliny. Witamina E w postaci D-alfa-tokoferolu pozyskiwanego z soi. Trzeba pamiętać, aby zażywać preparat podczas posiłku, w którego skład wchodzą tłuszcze wielonienasycone w celu zwiększenia ich wchłanialności i uzyskania jak największej bioaktywności.
95,00 zł
1,58 zł za 1 szt
Obrazek Bellmeda Methylfolat Kwas foliowy 90 kaps.

Bellmeda Methylfolat Kwas foliowy 90 kaps.

Produkt dostarczający kwas foliowy w bioaktywnej formie w postaci glukozaminy 5-MTHF.
126,00 zł
140,00 zł za 100 g
Pozostaw komentarz