Idą święta, czas prezentów. Wiele osób planuje kupić swojej drugiej połówce, rodzinie lub przyjaciołom zestaw suplementów niezbędnych do osiągnięcie dobrej odporności, koncentracji czy witalności. Jednak co wybrać, by prezent rzeczywiście okazał się przydatny, a suplementy przez nas ofiarowane miały naukowo potwierdzone działanie?
1. Świetnym wyborem dla każdej osoby w okresie zimowym jest witamina C. Witamina C czyli kwas askorbinowy jest składnikiem wielu preparatów na odporność i nie tylko. Posiada szerokie pozytywne działanie na organizm: wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, sprzyja produkcji kolagenu i regeneracji tkanek, jest silnym antyoksydantem, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza. Suplementy diety z witaminą C można u nas zakupić w różnych formach np: witamina C liposomalną, w tabletkach, sproszkowana witamina C. Do najczęstszych połączeń składnikowych należą witamina C z dziką różą, acerolą czy kolagenem.. Suplementacja witaminą C jest tak ważna gdyż nasz organizm sam jej nie wytwarza a ilości dostarczane z dietą bywają niewystarczające w okresach wzmożonego zapotrzebowania na wit. C szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Regularne przyjmowanie witaminy C wzmocni naszą odporność, poprawi kondycję skóry i układu kostno-stawowego oraz doda nam energii.
2. Kwasy omega-3 to składniki diety nie zaliczane do witamin, jednak będące niezbędne dla człowieka. Wraz z kwasami omega-6 tworzą grupę niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które dość powszechnie występują w pożywieniu, jednak najczęściej w nieodpowiedniej, mniej skutecznej formie (ALA). Najlepiej przyswajalne kwasy omega-3 zawarte są w tłustych rybach morskich, których w diecie przeciętnego polaka jest bardzo niewiele, przez co ryzyko ich niedoborów znacznie wzrasta. EPA i DHA nie wpływają bezpośrednio na zdolności wysiłkowe, jednak ich niedobór obniża odporność organizmu, przez co wzrasta ryzyko zachorowań, wydłuża proces regeneracji, pogarsza funkcjonowanie układu nerwowego, stawów i układu krwionośnego. Suplementację kwasami omega-3 zaleca się coraz większej ilości osób, dlatego jest to świetny i bezpieczny prezent dla każdej osoby dbającej o zdrowie.
3. Witamina D3 to niezwykle gorący temat i każdy, kto chociaż trochę interesuje się zdrowiem wie, że jej suplementacja jest zalecana każdemu w okresie jesienno-zimowym. Jej podstawową, dobrze poznaną funkcją jest udział w gospodarce wapniem w organizmie (np. budowa kości), jednak jej wpływ na organizm sięga znacznie dalej. Niedobory skorelowane są z pogorszeniem samopoczucia, odporności organizmu, częstszym występowaniem chorób autoimmunologicznych i przypuszcza się, że nawet z rozwojem nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy typu 1 i 2 oraz niektórych nowotworów. Kupując witaminę D3 na prezent możemy być pewni, że na pewno przyda się osobie obdarowanej.
4. Może spirulinę? Z licznych badań naukowych wynika, że dzięki spożywaniu spiruliny pobudzone zostają mechanizmy dotyczące wszystkich typów komórek odpornościowych. Na dodatek potrafią one działać nawet przy uszkodzonych komórkach szpiku kostnego, w którym są wytwarzane limfocyty. Jedną z bardziej spektakularnych właściwości układu odpornościowego uzyskiwaną dzięki spirulinie, jest hamowanie replikacji wielu wirusów, w tym HIV, grypy, opryszczki, cytomegalii. Inną – ułatwione wytwarzanie interferonu, przeciwciał i poprawa aktywności komórek. Spirulina działa też przeciwzapalnie – dzięki temu hamuje wypływ cytokin z komórek tucznych i zapobiega niszczeniu tkanek. Zapobiega też nowotworom oraz nawrotom choroby – i to już suplementowana w małych dawkach.
Czy Chlorelle? Chlorella również jest b. skuteczna w pobudzaniu komórek odpornościowych, a słynie ze swoich przeciwnowotworowych własności. Ponadto jest skutecznym środkiem na odtruwanie organizmu. Działa też przeciwzapalnie, dzięki czemu chroni komórki przed uszkodzeniem,
5. Cynk doskonały na korona wirusa, ale również na wzmocnienie odporności. Niedobory cynku w organizmie powodują poważne problemy w funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego, które objawiają się częstymi infekcjami. Osoby, u których występuje niedobór cynku, często chorują, choć ich organizm doskonale rozpoznaje patogen i ma zakodowaną informację, w jaki sposób z nim walczyć. Brak cynku w organizmie może być szczególnie niebezpieczny w przypadku osób, które cierpią już z powodu obniżonej odporności; przyczyną osłabienia działania układu odpornościowego mogą być przebyte infekcje, schorzenia przewlekłe, wiek, stan fizjologiczny, a także leczenie z zastosowaniem np. chemio i radioterapii.
6. Pierwiastek selenu jest niezastąpiony w prawidłowych działaniach modulacji układu odpornościowego. Wpływ podaży selenu na odpowiedź immunologiczną objawia się kumulacją w limfocytach , makrofagach i neutrofilach, pobudzając różne reakcje, zarówno typu komórkowego, jak i humoralnego. Odporność organizmu wprost zależy od ilości wytworzonych ciał odpornościowych, a więc limfocytów i komórek żernych, czyli makrofagów. Okazuje się, że zaaplikowanie osobom z niedoborem selenu optymalnych dawek tego pierwiastka powoduje zwielokrotnienie poziomu limfocytów i makrofagów, co wyraźnie wzmacnia odporność. Natomiast Niedobór selenu prowadzi do zaburzeń ilościowych i czynnościowych różnych populacji limfocytów i innych komórek układu odpornościowego.
