Nasze zdrowie i poziom energii jest uzależniony od wielu czynników. Jeśli czujemy się przepracowani i brakuje nam energii należy bardziej o siebie zadbać. Bardzo ważna jest regulacja rytmu dobowego, zdrowy regenerujący sen, codzienna aktywność fizyczna i zbilansowana, pełnowartościowa dieta. Dodatkowo można wspomóc się suplementami, które pomogą nam mieć więcej energii w ciągu dnia.
W okresie jesienno-zimowym brakuje słońca. Z tego powodu możemy odczuwać większe zmęczenie i senność w ciągu dnia. Może to być spowodowane niedoborem witaminy D, dlatego aby jesienią i zimą podnieść swój poziom energii, należy pamiętać o regularnej suplementacji witaminą D.
Niedobór witaminy D sprawia, że nasz organizm przestaje prawidłowo funkcjonować. U osób z niskim poziomem witaminy D pojawia się przewlekłe zmęczenie, bóle kończyn, częste infekcje oraz skurcze mięśni. Jeżeli zauważymy u siebie takie objawy, warto wykonać badanie poziomu witaminy D. W sklepie Od Natury znajdziemy witaminę D w kroplach Dr Jacob’s D3k2 oraz kapsułkach Singularis D5000 Forte.
Brak energii w ciągu dnia może być również spowodowany niedoborem magnezu. Magnez pomaga zwiększyć poziom energii, koi nerwy i niepokój, zapobiega bezsenności i ułatwia zasypianie. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Polecamy magnez firmy Formeds z witaminą B6 F-Mag B6 oraz F-Mag Cardio z potasem, Singularis Cytrynian magnezu z witaminą B6 oraz Yango Magnezivit.
Jeśli chcemy zwiększyć poziom energii w ciągu dnia, warto suplementować witaminy z grupy B tj. Singularis B-Complex Organic Forte oraz Formeds Bicaps B-Complex. Witaminy z grupy B zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Poprawiają sprawność umysłową i polepszają samopoczucie.
W okresie, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na wysiłek umysłowy czy fizyczny warto sięgnąć po adaptogeny. Adaptogeny są to substancje roślinne zwiększające zdolności przystosowawcze czyli adaptacyjne w odpowiedzi na niekorzystne warunki środowiskowe tj np. czynniki stresogenne, fizyczne bądź emocjonalne. Adaptogeny mają regulować funkcje organizmu, przywracając jego prawidłowe fizjologiczne mechanizmy oraz wzmacniać jego naturalną odporność na różnego rodzaju czynniki stresowe. Adaptogeny zmniejszają stres i zmieniają postrzeganie stresu. Sprawiają, że jest się mniej podatnym na sytuacje stresowe i lepiej się na nie reaguje. Poprawiają pracę mózgu, zwiększają skupienie i koncentrację, wyostrzają pamięć. Poprawiają jakość snu, ułatwiają zasypianie i zmniejszają wybudzanie się w trakcie snu oraz zwiększają poziom energii. Niwelują uczucie zmęczenia, mają działanie pobudzające i wzmacniające witalność. Pozytywnie wpływają na układ odpornościowy. Bardzo popularnym adaptogenem jest Ashwaghanda. Jest to roślina pochodząca z Indii. Ma działanie uspokajające. Łagodzi stany lękowe i depresyjne, podnosi poziom energii i przeciwdziała bezsenności. Ashwaghanda zwiększa wytrzymałość psychiczną i fizyczną, a oprócz tego ma korzystny wpływ na koncentrację i pracę układu nerwowego. W sklepie Od Natury znajdziesz Ashwaghandę marki Osavi, Hepatica oraz Singularis. Kolejnym adaptogenem na poprawę energii jest Maca. Maca jest to roślina pochodząca z Peru, a jej korzeń ma wiele cennych właściwości. Maca wspiera wydajność fizyczną i umysłową. Korzystnie wpływa na płodność i sprawność seksualną, łagodzi objawy menopauzy. Korzeń maca może być stosowany przez osoby aktywne fizycznie, a to dlatego, że jest to suplement, który dodaje energii, więc pobudza organizm do ćwiczeń oraz zwiększa naszą wytrzymałość siłową.
Często na zmęczenie i brak energii skarżą się osoby, które maja problemy z zasypianiem i bezsennością. Warto wtedy sięgnąć po Olejek Cosma Cannabis dobry sen, który dzięki zawartości CBD i melatoniny pomaga osiągnąć stan równowagi, wycisza i ułatwia zasypianie. Innym suplementem wspomagającym zdrowy sen są kapsułki Rem Sleep, które są połączeniem kannabinoidów, witamin i ziół tj. melisa, chmiel i kozłek lekarski o działaniu wspierającym przy bezsenności. Jeśli mamy problemy ze snem warto również sięgnąć po Melatoninę np. firmy Bellmeda, która ułatwia zasypianie, zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy i poprawia jakość snu, dzięki czemu jesteśmy bardziej wydajni i mamy więcej energii w ciągu dnia.
Jakie suplementy brać żeby mieć więcej energii?
Jeśli chcemy dodać sobie energii, warto sięgnąć po witaminy z grupy B, koenzym Q10, suplementy multiwitaminowe, a także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach czyli ADEK.
Jakie suplementy naprawdę działają?
Udowodnione działanie przy spadku energii mają magnez, witamina D3, witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3.
Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii?
Witaminy, których niedobór powoduje zmęczenie i brak energii to przede wszystkim witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B5, B6, B9 oraz B12. Warto sięgnąć także po witaminę C, która wspiera układ nerwowy i odpornościowy oraz chroni organizm przed stresem oksydacyjnym.
Co daje najwięcej energii człowiekowi?
Najwięcej energii człowiekowi daje odżywcza i zbilansowana dieta bogata w tłuszcze, białka i węglowodany.
Co pić na brak energii?
Na brak energii najlepiej pić zwykłą wodę. Często senność i zmęczenie są objawem odwodnienia, dlatego ważne jest regularne picie wody w ciągu dnia. Należy uważać na diuretyki tj. kawa, czarne herbata czy alkohol, które dodatkowo odwadniają organizm.
Jak mieć dużo energii w ciągu dnia?
Aby mieć dużo energii w ciągu dnia trzeba dużo przebywać na słońcu i na świeżym powietrzu, a w okresie jesienno-zimowym suplementować witaminę D. Należy zadbać o odpowiedni sen oraz higienę snu, a także unikać kofeiny.
