Kup do 12:00 - a przesyłka będzie jutro u Ciebie

Dostawa od 14 zł

tel. +48 533 679 793

Zamknij
(0)
Nie masz żadnych produktów w koszyku.
Wyszukiwanie
Filters

Magnez właściwości, objawy niedoboru i nadmiaru oraz funkcja w organizmie. Jakie produkty są bogate w magnez?

Magnez właściwości, objawy niedoboru i nadmiaru oraz funkcja w organizmie. Jakie produkty są bogate w magnez?

 

Magnez  nazywany jest pierwiastkiem życia. Uczestniczy w około 300 procesach biochemicznych zachodzących w organizmie i wpływa na pracę wielu układów: odpornościowego, nerwowego, mięśniowego oraz krwionośnego. 

 

Właściwości i funkcje magnezu w organizmie:

  • Jest odpowiedzialny za produkcję energii, powstawanie kwasów nukleinowych oraz białek
  • Reguluje funkcjonowanie nerwów i mięśni
  • Kontroluje poziom cukru we krwi
  • Reguluje ciśnienie tętnicze i pracę serca
  • Zmniejsza ryzyko arytmii , udarów mózgu, niewydolności serca i zawału mięśnia sercowego                                                                                                                                   
  • bierze udział w procesie budowy kości i zębów (w połączeniu z wapniem i witaminą D)
  • Odpowiada za działanie hormonów

 

Niedobór magnezu objawy

Badania pokazują, że często niedobór magnezu jest niezdiagnozowany, a  50-80% populacji na całym świecie nie dostarcza wymaganej ilości magnezu wraz z dietą.

Do objawów niedoboru należą:

  • Skurcze mięśni a także uczucie mrowienia i drętwienia, drgania powiek. Te objawy są spowodowane zwiększonym napływem wapnia do komórek nerwowych, co prowadzi do nadpobudliwości nerwów mięśniowych
  • Bezsenność
  • Wzrost ciśnienia krwi
  • Zaburzenia rytmu serca (kołatanie serca, zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, duszności)
  • Ból głowy i migreny
  • Depresja
  • Szumy uszne
  • Objawy ze strony układu nerwowego jak: przewlekłe zmęczenie, tiki nerwowe, zwiększona drażliwość, nasilenie lęków, zaburzenia uwagi i oczopląs
  • Insulinooporność i cukrzyca
  • Osteoporoza

 

Przyczyny braku magnezu:

Na brak magnezu cierpią osoby z zaburzeniem wchłaniania, cierpiące na biegunki, chorujące na cukrzycę, ponieważ wysoki poziom cukru we krwi nasila usuwanie magnezu wraz z moczem. Do niedoboru magnezu mogą prowadzić również: nadużywanie alkoholu, podeszły wiek, niektóre leki oraz niektóre suplementy diety.

 

Jak sprawdzić poziom magnezu?

Najprostszym badaniem jest sprawdzenie poziomu magnezu we krwi. Prawidłowy poziom magnezu we krwi u osób dorosłych wynosi między 1,6 a 2,6 miligrama na decylitr.

 

Nadmiar magnezu objawy

Nadmiar magnezu to tzw. hipermagnezemia i jest to dolegliwość spowodowana przyjmowaniem zbyt dużej dawki magnezu w suplementach i lekach. Występuje ona dość rzadko. Jeśli stężenie magnezu we krwi jest większe niż 1,2 mmol/l wtedy można mówić o hipermagnezemii.

Nadmiar magnezu w początkowej fazie nie powoduje objawów, które mogą zaniepokoić, dopiero przy wyższym wyniku organizm zaczyna wysyłać sygnały.

 Jakie objawy może powodować nadmiar magnezu?

  • nietrzymanie moczu
  • niedociśnienie
  • kłopoty z oddychaniem
  • zawroty głowy
  • nudności
  • wymioty
  • bóle brzucha
  • ogólne osłabienie
  • zaparcia
  • obniżenie poziomu wapnia we krwi
  • arytmia serca
  • zatrzymanie pracy serca
  • śpiączka
  •  

Źródła magnezu

Aby uzupełnić niedobór magnezu należy wprowadzić do swojej diety produkty bogate w magnez i spożywać je regularnie. Duże ilości magnezu zawierają: chleb żytni na zakwasie, orzechy tj. nerkowce i migdały, kakao, gorzka czekolada, pestki dyni, nasiona sezamu,  otręby pszenne, zielone warzywa liściaste np. szpinak, kasza gryczana, ryż brązowy i woda wysokomineralizowana.

 

Jaki magnez wybrać?

Jeśli zależy nam na szybkim uzupełnieniu magnezu warto sięgnąć po suplementy diety. Najlepszą formą magnezu jest cytrynian magnezu. Charakteryzuje się on bardzo dobrą rozpuszczalnością i jest to forma organiczna. Polecamy Singularis Cytrynian Magnezu z witaminą  B6 w tabletkach, Formeds Bicaps Mag B6 kapsułki oraz magnez w proszku tj. Formeds F-Mag B6 oraz F-mag cardio z potasem. Ciekawym produktem jest również Yango Magnezivit, który zawiera aż 5 aktywnych form magnezu.

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków, który wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego, krwionośnego i odpornościowego.  Na jego niedobór narażone są szczególnie osoby żyjące w stresie, prowadzące niehigieniczny tryb życia i spożywające przetworzoną żywność. Warto znać poziom magnezu w organizmie, a w razie niedoborów spożywać produkty bogate w magnez oraz zadbać o właściwą suplementację.

 

Magnez - rola w organizmie, objawy i skutki niedoboru

Polecane produkty
Obrazek CaliVita Wapń i magnez Plus 100 kaps.

CaliVita Wapń i magnez Plus 100 kaps.

Suplement diet to połączenie aż 4 niezwykle ważnych składników: wapnia, magnezu, najaktywniejszej formy witaminy D3 (cholekalcyferolu) i witaminy K2 (MK-7) w jednym produkcie - Calcium Magnesium Plus.
153,00 zł
1,53 zł za 1 szt
Obrazek NatVita Olej magnezowy 250ml

NatVita Olej magnezowy 250ml

Bio- Olej Magnezowy to nowość od firmy NatVita. Przezskórna suplementacja magnezu jest nowym potężnym narzędziem, które łączy w sobie moc uzdrawiania przez największy organ naszego ciała, którym jest skóra.
29,00 zł
11,60 zł za 100 ml

Formeds Bicaps Mag B6 magnez 60 kaps.

Cytrynian magnezu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
32,00 zł
0,53 zł za 1 szt
Obrazek Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Cytrynian magnezu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
21,00 zł
58,33 zł za 100 g
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 60 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 60 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6.
29,00 zł
0,48 zł za 1 szt
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU+ CYTRYNIAN POTASU+ WIT. B6 to preparat dla ludzi, którzy są podatni na stres, przemęczenie, mają trudności z zasypianiem oraz są aktywni i narażeni na wysiłek umysłowy i fizyczny. Dzięki witaminie B6 zwiększa się wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego o 20–40%, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na optymalnym poziomie. Synergistyczne działanie obu składników ułatwia uzupełnianie niedoborów magnezu.
56,00 zł
93,33 zł za 100 g
Obrazek Yango Magnezivit 40 kaps.

Yango Magnezivit 40 kaps.

Preparat Magnezivit dostarcza aż 1400 mg magnezu w dziennej suplementacji dzięki pięciu łatwo przyswajalnym formom. Są to: diglycynian magnezu (43%), cytrynian magnezu (30%), węglan magnezu (13%), jabłczan magnezu (9%), tlenek magnezu (5%).
55,00 zł
1,38 zł za 1 szt
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6. Magnez oraz witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego.
58,00 zł
0,48 zł za 1 szt
Obrazek NUION Magnez 100ml

NUION Magnez 100ml

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem o istotnym znaczeniu dla organizmu. Magnez jest jednym z najważniejszych elektrolitów, który reguluje funkcje ponad 300 enzymów i odpowiada za utrzymanie równowagi mineralnej.
109,00 zł
109,00 zł za 100 ml
Pozostaw komentarz