Czym jest koronawirus?
Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Choroba objawia się najczęściej gorączką, kaszlem, dusznościami, bólami mięśni, zmęczeniem.
Jak często występują objawy?
Ciężki przebieg choroby obserwuje się u ok.15-20% osób. Do zgonów dochodzi u 2-3% osób chorych. Prawdopodobnie dane te zawyżone, gdyż u wielu osób z lekkim przebiegiem zakażenia nie dokonano potwierdzenia laboratoryjnego.
Kto jest najbardziej narażony?
Najbardziej narażone na rozwinięcie ciężkiej postaci choroby i zgon są osoby starsze, z obniżoną odpornością, którym towarzyszą inne choroby, w szczególności przewlekłe.
JAK WZMOCNIĆ SIĘ PRZED KORONAWIRUSEM?
Wirus przenosi się drogą kropelkową. Aktualnie nie ma szczepionki przeciw nowemu koronawirusowi. Można natomiast stosować inne metody zapobiegania zakażeniu, zaprezentowane poniżej. Metody te stosuje się również w przypadku zapobiegania innym chorobom przenoszonym drogą kropelkową np. grypie sezonowej (w przypadku której, szczyt zachorowań przypada w okresie od stycznia do marca każdego roku).
1. HIGIENA
Często myj ręce
Często myj ręce używając mydła i wody, a jeśli nie masz do nich dostępu, używaj płynów/żeli na bazie alkoholu (min. 60%).
Dlaczego? Mycie rąk ww. metodami zabija wirusa, jeśli znajduje się on na rękach.
Stosuj odpowiednie zasady ochrony podczas kaszlu i kichania
Podczas kaszlu i kichania zakryj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką – natychmiast wyrzuć chusteczkę do zamkniętego kosza i umyj ręce używając mydła i wody, a jeśli nie masz do nich dostępu – płynów/żeli na bazie alkoholu (min. 60%).
Dlaczego? Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków i wirusów. Jeśli kichasz lub kaszlesz w dłonie, możesz zanieczyścić przedmioty lub dotykane osoby.
Zachowaj bezpieczną odległość
Zachowaj co najmniej 1 metr odległości między sobą a innymi ludźmi, szczególnie tymi, którzy kaszlą, kichają i mają gorączkę.
Dlaczego? Gdy ktoś zarażony wirusem powodującym chorobę układu oddechowego, taką jak COVID-19, kaszle lub kicha, wydala pod ciśnieniem małe kropelki śliny i śluzu zawierające wirusa. Jeśli jesteś zbyt blisko, istnieje ryzyko, że możesz wdychać wirusa.
Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
Dlaczego? Dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być skażone wirusem. Jeśli dotkniesz oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, możesz przenieść wirusa z powierzchni na siebie.
Jeśli masz gorączkę, kaszel, trudności w oddychaniu, zasięgnij pomocy medycznej.
Dlaczego? Objawy ze strony układu oddechowego z towarzyszącą gorączką mogą mieć wiele przyczyn np. wirusową (wirusy grypy, adenowirusy, rynowirusy, koronawirusy, wirusy paragrypy) czy bakteryjną (pałeczka Haemophilus influenzaea, pałeczka krztuśca, chlamydia, mykoplazama).
Jeśli masz łagodne objawy ze strony układu oddechowego i nie podróżowałeś do Chin, pamiętaj o stosowaniu podstawowych zasad ochrony podczas kaszlu, kichania oraz higieny rąk i pozostań w domu do czasu powrotu do zdrowia, jeśli to możliwe.
2. POMOCNA SZCZEPIONKA PRZECIWKO GRYPIE
Główny Inspektor Sanitarny w wydanym komunikacie do pracowników ochrony zdrowia w sprawie koronawirusa z Chin zaleca m.in. szczepienia przeciwko grypie. Objawy zarażenia jednym i drugim wirusem są bardzo podobne. "Chodzi o to, żeby nie być w grupie podejrzanych i nie mylić infekcji koronawirusem z grypą"
„Chodzi o to, żeby nie być w grupie podejrzanych i nie mylić infekcji koronawirusem z grypą – wyjaśnia ekspert. - Objawy zarażenia jednym i drugim wirusem są bardzo podobne. W obu przypadkach pojawiają się: wysoka temperatura, bóle głowy, czasem kichanie, z tą różnicą, że grypa objawia się natychmiastowym wzrostem temperatury. Natomiast w sytuacji osób, które mają zaburzenia odporności, przekazywanie wirusa może trwać dłużej – wyjaśnia profesor.”
3. WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI
Najlepszym sposobem na wysoką odporność organizmu jest zdrowy styl życia. Warto wyrobić sobie dobre nawyki, żeby wspierać swój układ odpornościowy każdego dnia. Które są najważniejsze?
Prawidłowe żywienie
Jest pierwszym krokiem do budowania odporności organizmu. Przekłada się na stan skóry, działanie jelit, wypróżnianie i wiele innych sfer. Podstawą powinna być woda, którą intensywnie trzeba nawadniać organizm. Należy spożywać lekkie i zdrowe posiłki w regularnych odstępach czasu. Najwięcej miejsca na talerzu powinny zabierać warzywa. Ważne są różnorodne składniki pokarmowe, przy małej ilości soli i cukru. Odpowiednie żywienie najlepiej obrazuje piramida żywienia opracowana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Błonnik i probiotyki
Duża część odporności bierze się z jelit i to właśnie ten narząd powinien być wspomagany. Można to zrobić dzięki dużej ilości błonnika pokarmowego i probiotyki. Pomogą one zadbać o prawidłową florę bakteryjną, która ochrania przed toksynami, drobnoustrojami i wirusami. Zabezpiecza także przed przenikaniem do wewnątrz toksyn i wirusów, dzięki czemu organizm staje się bardziej odporny.
Sen i wypoczynek
Prawidłowa ilość snu redukuje stres i wspomaga regenerację organizmu. Najlepsze jest nieprzerwane, około 7 godzin snu nocą, w temperaturze nie wyższej niż 19°C. Pomieszczenie powinno być zaciemnione i wyciszone. Przed snem nie należy jeść ciężkostrawnych potraw. Niedobór snu sprawia, że szybciej łapiemy infekcje i wirusy.
Ograniczenie używek
Kawa, alkohol oraz papierosy nie sprzyjają wzmocnieniu odporności organizmu. Wręcz przeciwnie – skutecznie ją obniżają, szczególnie jeśli przyjmuje się je regularnie od długiego czasu. Im szybciej z nich zrezygnujemy, tym szybciej odzyskamy wysoką odporność. Do tego punktu można odnieść także uzależnienie od leków przeciwbólowych – przyjmujmy je jedynie wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.
Sport
Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu to naturalny dla organizmu sposób wzmacniania odporności. Ważniejsza od stopnia wysiłku jest jego regularność – nawet przejście pieszo kilku przystanków każdego dnia pomoże zarówno zdobyć kondycję, jak i wzmocnić układ odpornościowy człowieka. Niewskazany jest jedynie wysiłek ekstremalny, który chwilowo może obniżać poziom odporności.
Hartowanie organizmu
Ciągłe przebywanie w ciepłej temperaturze sprawia, że organizm nie uodparnia się na czynniki zewnętrzne. Zalecanie jest spanie w chłodnym pomieszczeniu, zażywanie zimnych pryszniców i spacery niezależnie od pogody. Takie praktyki długofalowo bardzo pozytywnie wpływają na odporność.
Jakie suplementy mogą wzmocnić Twoją odporność przed wirusami?
Witamina C - kwas askorbinowy wpływa poprzez kilka biologicznych procesów bezpośrednio na odporność organizmu. Przede wszystkim wzmaga on aktywności komórek układu odpornościowego – krwinek białych. Pobudza także ich migrację w miejsce reakcji zapalnej. Dodatkowo wpływa na syntezę niektórych przeciwciał.
Oprócz tego witamina C jest ważnym antyoksydantem. Przez to bierze udział w wielu procesach enzymatycznych w całym organizmie. Także w wielu reakcjach odpornościowych wydzielają się wolne rodniki.
Probiotyki oraz prebiotyki - często, mówi sIę że zdrowie zaczyna się w jelitach. Brak równowagi fizjologicznej w mikroflorze bakteryjnej jelit to prosta droga do nawracających infekcji, grzybic, przewlekłego kataru, a także problemów z układem trawiennym. Stres, niewłaściwa dieta i częste kuracje antybiotykowe pustoszą pożyteczną florę bakteryjną organizmu. W takiej sytuacji wybawieniem będzie probiotyk, który przywraca równowagę bakteryjną w organizmie.
Witamina D - zbyt mała ilość witaminy D dostarczanej do organizmu może zatem powodować znaczny spadek jego odporności, co przekłada się oczywiście na częste zachorowania. Organizm, który posiada odpowiednią ilość witaminy D jest w stanie sam bronić się przed wieloma chorobami wirusowymi czy bakteryjnymi. Badania wskazują, że spadek odporności w okresie jesienno-zimowym może być związany z mniejszą ekspozycją na promieniowanie słoneczne, a więc z mniejszą ilością witaminy D.
Dinavir - bioinformacyjny, wzmacniający i detoksykujący roślinny dodatek do pożywienia zawierający antyoksydanty. Harmonizuje przede wszystkim meridian płuc, śledziony, jang i jin piętowy oraz łączny. Zioła zawierające betaglukany oraz kompleks kwasów roślinnych wzmacniają układ immunologiczny w walce przeciwko rozmnażaniu retrowirusów – HIV, wirusów, mikrobów, bakterii i pleśni. Fitosubstancje przyśpieszają regenerację komórek, aktywują szpik kostny, limfocyty CD4 i ograniczają ryzyko wystąpienia cukrzycy, grypy, anginy i chorób z przeziębienia.
ImmunAid – jest suplementem diety firmy Calivita, który ma za zadanie wspomóc system odpornościowy organizmu ludzkiego. Odporność może spadać z różnych przyczyn, a jej osłabienie sprawia, że człowiek jest podatny na różnego rodzaju infekcje, dlatego koniecznie należy zadbać o poprawienie działania układu immunologicznego.
Garlic max - czosnek jest stosowany od wieków zarówno w kuchni, jak i w medycynie. Lecznicze właściwości czosnku znane są ludzkości od bardzo dawna. W rozmaitych epokach i kulturach wspomagano nim organizm w walce z chorobami.
Źródła:
https://pacjent.gov.pl
https://zdrowie.wprost.pl/medycyna/choroby/
https://pulsmedycyny.pl/koronawirus-sars-cov-2
