Drganie powieki to skurcz mięśnia okrężnego oka. Najczęściej odczuwa się drganie górnej powieki.
Przyczyny drgającej powieki:
- Nadmiar stresu
- Niedobór snu i zmęczenie
- Nadmiar kofeiny
- Suche zmęczone i podrażnione oczy
- Spożywanie alkoholu
- Niedobory magnezu i potasu
Jak sobie radzić z drgającą powieką?
Jeśli zauważymy u siebie drgającą powiekę warto przyjrzeć się swojemu trybowi życia. Być może nasz organizm jest przemęczony i daje sygnały w postaci drgania powieki. Należy zadbać o regulację rytmu dobowego i odpowiednią ilość snu co najmniej 8 godzin na dobę. Jeżeli mamy dużo stresu, można zastosować mieszankę kropli Dr Bacha, która nas wyciszy. Warto też zwiększyć aktywność fizyczną tj. spacery, jazda na rowerze, aerobik, czy siłownia które pomogą nam się odstresować i rozładować negatywne emocje. Osoby z problemem drgających powiek powinny ograniczyć, a najlepiej wykluczyć picie kawy, mocnej czarnej herbaty i alkoholu. Należy również ograniczyć czas spędzany przed monitorem telefonu czy komputera. Trzeba pamiętać o nawodnieniu organizmu i wypijać odpowiednią ilość wody mineralnej w ciągu dnia. Warto zadbać o odżywczą, bogatą w witaminy i minerały dietę zwłaszcza w magnez i potas. Magnez znajdziemy w takich produktach jak: pestki dyni, sezam, kakao, nerkowce, migdały, orzechy laskowe i włoskie, fasola. Do bogatych źródeł potasu zaliczamy: produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica), warzywa - głównie: szpinak, brokuły, marchew, ziemniaki, buraki, pomidory, owoce - głównie owoce suszone, także morele, banany, wiśnie, brzoskwinie, truskawki, pomarańcze, śliwki, pestki i nasiona. Drganie powieki, któremu nie towarzyszą inne objawy, przechodzi samo dość szybko – w przeciągu kilku dni, niekiedy kilku tygodni – i w większości przypadków nie wymaga interwencji lekarza. Przy dolegliwości wskazana jest suplementacja łatwo przyswajalnymi dobrymi preparatami magnezu w postaci cytrynianu magnezu, który ma 90 proc. przyswajalności. Polecamy takie preparaty jak Formeds F-mag cardio z potasem, Singularis Cytrynian magnezu z witaminą B6 oraz Yango Magnezivit. Magnez dobrze przyswaja się także przez skórę, dlatego warto zastosować Natvita Olej magnezowy. Kilkukrotnie spryskujemy powierzchnię skóry i pozostawiamy do wyschnięcia. Możemy również dodawać do kąpieli sól Epsom, która zawiera siarczan magnezu i ma działanie rozluźniające, odprężające oraz przeciwzapalne. Za draganie powiek odpowiada także brak niektórych witamin, szczególnie z grupy B, dlatego warto włączyć do codziennej suplementacji np. Formeds B Complex.
Episod drgania powieki trwa zwykle kilka, kilkanaście minut. Należy wyeliminować przyczyny drgania tj.: przemęczenie, stres, zła dieta, niedobory witamin i minerałów, gdyż drania powiek będą powracały.
