Kup do 12:00 - a przesyłka będzie jutro u Ciebie

Dostawa od 14 zł

tel. +48 533 679 793

Zamknij
(0)
Nie masz żadnych produktów w koszyku.
Wyszukiwanie
Filters

Dlaczego magnez jaki taki ważny?

Dlaczego magnez jaki taki ważny?

Magnez, jako składnik mineralny, jest niezbędnym związkiem, który musi być dostarczany do organizmu wraz z dietą, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie.  nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem życia. Uczestniczy w około 300 procesach biochemicznych zachodzących w organizmie i wpływa na pracę wielu układów: odpornościowego, nerwowego, mięśniowego oraz krwionośnego. Wśród najważniejszych funkcji, jakie magnez pełni w naszym organizmie, wymienia się:

  • katalizuje wiele reakcji przemiany węglowodanowej, białkowej i tłuszczowej,
  • jest niezbędny dla właściwej mineralizacji kości,
  • bierze udział w przewodnictwie nerwowym i kurczliwości mięśni,
  • odgrywa istotną rolę w większości reakcji hormonalnych,
  • jest regulatorem stężenia glukozy we krwi,
  • odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Pierwiastek ten uczestniczy w regulacji ciśnienia tętniczego. Istnieją obserwacje sugerujące, że magnez może zapobiegać rozwojowi zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Wyniki badań naukowych sugerują, że spożywanie diety bogatej w magnez powoduje zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu oraz zachorowania na cukrzycę typu 2.

Ile przyjmować magnezu?

niemowlęta do 5. miesiąca – 30 mg,
dzieci 5-12 miesiąc życia – 70 mg,
dzieci od 1. do 3. roku życia – 80 mg,
dzieci od 4. do 9. roku życia – 130 mg,
dzieci od 10. do 12. roku życia – 240 mg,

nastoletni chłopcy od 13. do 18. roku życia – 410 mg,
nastoletnie dziewczęta od 13. do 18 roku życia – 360 mg,

mężczyźni od 19. do 30. roku życia – 400 mg,
mężczyźni powyżej 31. roku życia – 420 mg,

kobiety od 19. do 30. roku życia – 310 mg,
kobiety powyżej 31. roku życia – 320 mg,
kobiety w ciąży i okresie laktacji – 360 mg.

Jaki najlepiej przyswajalny magnez wybrać?

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

– bezsenność,
– permanentne zmęczenie,
– gorsza koncentracja,
– podwyższona nerwowość,
– ogólne przemęczenie i osłabienie,
– drganie powiek i policzków oraz rąk
– kołatanie serca i podwyższone tętno;
– skurcze łydek, stóp,
– zawroty i bóle głowy,
– wypadanie włosów i ich słabsza kondycja,
– łamliwość paznokci.

Magnez w pożywieniu

 

 

Czy grozi Ci niedobór magnezu?

Na niedobór magnezu narażeni są szczególnie:

  • osoby, które na co dzień wykonują ciężką pracę fizyczną,
  • studenci/uczniowie oraz wszystkie osoby, które pracują umysłowo,
  • osoby, które poddane są stresom,
  • kobiety w ciąży,
  • kobiety w okresie przekwitania,
  • osoby, które stosują diety odchudzające (restrykcyjne).

Oto główne czynniki, przez które możemy mówić o niedoborze magnezu:

  • mniejsze niż zwykle wchłanianie magnezu, powodowane m.in. przez małe stężenie potasu w surowicy lub przewlekłe biegunki;
  • wydalanie zbyt dużej ilości magnezu z moczem, powiązane np. z zażywaniem leków moczopędnych, nadużywaniem alkoholu lub nadmiernego spożycia kawy "wypłukującej" magnez z organizmu;
  • zbyt małe przyjmowanie magnezu;
  • stosowanie antykoncepcji hormonalnej;
  • zła dieta;
  • wzmożona aktywność seksualna;

Suplementacja magnezem

Warto sięgać po cytrynian magnezu. Ważne, by w suplemencie,, oprócz magnezu znalazł swoje miejsce też wapń który zwiększa jego przyswajalność (CaliVita Calcium Magnesium). Koniecznie w suplemencie powinna się także znaleźć witamina B6 (Singularis bądź For Meds)  oraz potas.

Alternatywą dla suplementacji mogą być także kąpiele magnezow w soli siarczanowo-magnezowej albo smarowanie się się olejem magnezowym.

W czym jest magnez i jakie są objawy niedoboru magnezu? - Mjakmama.pl

Polecane produkty

BingoSpa sól siarczanowo-magnezowa 1250g

Delikatnie pieniąca, sól siarczanowo - magnezowa BingoSpa zawiera siarczan magnezu, sól warzoną próżniowo, kwaśny węglan sodu, siarczan glinowowo- potasowy oraz ekstrakty z aloesu, rumianku, kasztanowca i eukaliptusa.
32,00 zł
2,56 zł za 100 g

Biomus Cytrynian Magnezu 100g

Należy do głównych budulców organizmu, chroni przed osteoporozą, zachowuje w dobrym stanie kości, zęby a także reguluje pracę mięśni
24,00 zł
24,00 zł za 100 g
Obrazek Floradix Wapń i Magnez 250ml

Floradix Wapń i Magnez 250ml

Formuła płynnego wapnia, magnezu i cynku z witaminą D i ekstraktem ziołowym Odżywczy tonik będący źródłem naturalnego żelaza wyciągów ze starannie dobranych ziół, smacznych soków owocowych, witamin, kultur drożdży, alg oceanicznych, kiełków pszenicy i dzikiej róży.
49,00 zł
19,60 zł za 100 ml
Obrazek Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Formeds Mag B6 magnez w proszku 60 porcji

Cytrynian magnezu posiada charakter zasadowy, dlatego polecany jest dla osób z zakwaszonym organizmem.
21,00 zł
58,33 zł za 100 g
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Singularis Cytrynian magnezu+witamina B6 120 tabl.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU + WITAMINA B6 SUPERIOR zawiera bardzo dużą porcję organicznych jonów magnezu w postaci łatwo przyswajalnego cytrynianu oraz witaminy B6. Magnez oraz witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego.
58,00 zł
Obrazek Yango Magnezivit 40 kaps.

Yango Magnezivit 40 kaps.

Preparat Magnezivit dostarcza aż 1400 mg magnezu w dziennej suplementacji dzięki pięciu łatwo przyswajalnym formom. Są to: diglycynian magnezu (43%), cytrynian magnezu (30%), węglan magnezu (13%), jabłczan magnezu (9%), tlenek magnezu (5%).
49,00 zł
Obrazek NUION Magnez 100ml

NUION Magnez 100ml

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem o istotnym znaczeniu dla organizmu. Magnez jest jednym z najważniejszych elektrolitów, który reguluje funkcje ponad 300 enzymów i odpowiada za utrzymanie równowagi mineralnej.
109,00 zł
Obrazek Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Singularis Cytrynian magnezu + potasu + B6 60 tab.

Suplement diety CYTRYNIAN MAGNEZU+ CYTRYNIAN POTASU+ WIT. B6 to preparat dla ludzi, którzy są podatni na stres, przemęczenie, mają trudności z zasypianiem oraz są aktywni i narażeni na wysiłek umysłowy i fizyczny. Dzięki witaminie B6 zwiększa się wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego o 20–40%, ułatwia transport do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na optymalnym poziomie. Synergistyczne działanie obu składników ułatwia uzupełnianie niedoborów magnezu.
59,00 zł
98,33 zł za 100 g
Pozostaw komentarz