Stosować tylko na zimno, nie podgrzewać i nie smażyć na nim potraw. Jako produkt spożywczy używać w dowolnej ilości do różnych potraw: kasz, ziemniaków, past serowych, past kanapkowych, sałatek, sałat, surówek sosów. Doskonałe nadaje się do: dressingów, majonezów domowych oraz innych potraw. Można stosować również profilaktycznie w celu uzupełnienia kwasów tłuszczowych omega-3.