W naszym życiu często jesteśmy narażeni na sytuacje stresowe. Życie w ciągłym biegu, praca, szkoła, rodzina, obowiązki sprawiają, że nie zawsze jesteśmy w stanie sprostać wszystkim wyzwaniom. Brakuje nam balansu i równowagi, czasu dla siebie i prawdziwego odpoczynku. Z pomocą przychodzą zioła i suplementy, które pomagają się wyciszyć i lepiej radzić sobie ze stresem.
Zioła, które pomagają redukować stres to adaptogeny.
Adaptogeny są to substancje roślinne zwiększające zdolności przystosowawcze czyli adaptacyjne w odpowiedzi na niekorzystne warunki środowiskowe tj np. czynniki stresogenne, fizyczne bądź emocjonalne. Adaptogeny mają regulować funkcje organizmu, przywracając jego prawidłowe fizjologiczne mechanizmy oraz wzmacniać jego naturalną odporność na różnego rodzaju czynniki stresowe. Adaptogeny mogą poprawiać pracę mózgu w tym usprawniać pamięć i koncentrację, umiejętność uczenia się i zapamiętywania. Ich cudowne właściwości doceniali astronauci i olimpijczycy.
Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest ashwaghanda. Jest to roślina pochodząca z Indii. Ashwaghanda pomaga w relaksacji psychicznej i fizycznej i wpływa na dobre samopoczucie. Wspiera procesy uczenia się i zdolności pamięciowe. Może ona wspomagać terapię stanów lękowych, depresyjnych, zmęczenia oraz bezsenności. Ashwaghanda reguluje pracę układu nerwowego, redukuje uczucie zmęczenia i dodaje energii. W sklepie Od Natury znajdziemy Ashwaghandę forte 620 mg oraz Ashwaghandę marki Osavi, Hepatica i Pharmovit.
Kolejnym adaptogenem który sprawdzi się przy stresującym trybie życia jest Różeniec Górski. Korzeń różeńca łagodzi niepokój, podnosi odporność na stres i ułatwia szybki powrót do równowagi psychicznej po sytuacjach stresowych oraz wspomaga leczenie depresji i spadków nastroju. Polecany jest przy intensywnej pracy umysłowej, gdyż ma pozytywny wpływ na procesy zapamiętywania i uczenia się. Pomaga zapobiegać także chorobom neurodegeneracyjnym tj. Choroba Alzheimera Polecamy takie suplementy z różeńcem jak Medfuture Różeniec Górski oraz preparat Bellmeda Neurosavin, który zawiera dodatkowo magnez, aminokwasy i 5-HTP dla lepszego wsparcia układu nerwowego.
Jeśli dużo pracujemy bądź uczymy się i jesteśmy narażeni na duży wysiłek umysłowy warto sięgnąć po preparaty z magnezem tj Calivita Stress Management. Jest to suplement multiskładnikowy, który zawiera witaminy z grupy B, witaminę C oraz magnez. Składniki te wspomagają prawidłowe działanie układu nerwowego, zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia oraz pomagają lepiej radzić sobie ze stresem.
Doskonałym remedium na wszelkie sytuacje stresowe są krople Dr Bacha. W latach trzydziestych XX wieku Anglik Edward Bach zdefiniował 38 podstawowych stanów psychicznych, dla których skomponował odpowiednie esencje kwiatowe. Do ich wytworzenia Bach wykorzystywał dziko rosnące rośliny i drzewa oraz wodę źródlaną. Esencje kwiatowe dr Bacha dzięki swoim dobroczynnym właściwościom wspierają nas w trudach życia. Możemy dzięki nim stworzyć unikalną mieszankę ziołową, która pomaga się wyciszyć i lepiej radzić sobie z emocjami.
Przy redukcji stresu świetnie sprawdzają się krople Joalis Streson, który zawiera wyciągi roślinne z szyszek chmielu pospolitego, korzenia mniszka lekarskiego, liści melisy lekarskiej, kwiatu lawendy lekarskiej, ziela mięty pieprzowej, oraz korzenia goryczki żółtej. Ziołowy preparat normalizuje funkcje organizmu. Uwalnia organizm od blokad związanych ze szkodliwym oddziaływaniem stresu.
Szereg pozytywnych właściwości uspokajających ma korzeń mniszka lekarskiego czyli popularna Waleriana. Waleriana wspomaga dobre samopoczucie psychiczne w przypadku napięcia i stresu. Pomaga się zrelaksować, ułatwia zasypianie oraz przyczynia się do zdrowego snu.
Aby dobrze zarządzać stresem w ciągu dnia niezbędny jest zdrowy i regenerujący sen. Lepsze zasypanie zapewni nam olejek konopny Sen z melatoniną. Olejki CBD mają właściwości przeciwlękowe i łagodzące niepokój oraz są naturalnym środkiem przeciwbólowym. Kapsułki Rem Sleep pomogą zapewnić głęboki sen dzięki połączeniu kannabinoidów oraz ziół wyciszających tj. melisa, chmiel i kozłek lekarski.
Czy suplementy na stres działają?
Dobrej jakości suplementy z magnezem, adaptogeny tj Ashwaghanda czy Różeniec górski oraz olejki CBD mają udowodnione działanie obniżające poziom stresu.
Co suplementować przy dużym stresie?
Przy dużym stresie warto sięgnąć po preparaty multiskładnikowe tj Stress Management czy Neurosavin. Pomocne są także adaptogeny tj Ashwaghanda, które pozwalają osiągnąć stan relaksacji.
Jakie suplementy na stres i zmęczenie?
Przy zmęczeniu sprawdzi się dobrej jakości magnez np. Singularis Cytrynian magnezu z witaminą B6, sól Epsom do kąpieli oraz witaminy z grupy B tj Singularis B-Complex.
Co redukuje poziom stresu?
Poziom stresu pozwoli nam zredukować regularna aktywność fizyczna tj. spacery, pływanie, joga oraz ćwiczenia oddechowe.
Jak obniżyć poziom stresu?
Aby obniżyć poziom stresu warto codziennie dbać o aktywność fizyczną, dobrze się wysypiać, pielęgnować dobre relacje z bliskimi oraz nauczyć się technik zarządzania stresem.
Jakie witaminy na stres i nerwy?
Witaminy z grupy B mają ogromne znaczenie dla sprawnej pracy całego układu nerwowego i regulacji stresu. Ich niedobór wiąże się z zaburzeniami w tym zakresie, dlatego warto jest suplementować B-Complex.
