Przyczyn wypadania włosów jest naprawdę dużo. Często jest ono związane z porą roku, przebytą chorobą lub po prostu niewłaściwą pielęgnacją. W sytuacji, gdy włosy zaczynają wypadać w nadmiernej ilości, warto zrobić podstawowe badania krwi oraz badania sprawdzające hormony tarczycy. Dzięki takiemu postępowaniu uda nam się ustalić przyczynę wypadania włosów i dobrać najlepszą metodą, która zahamuje nadmierne wypadanie włosów.
Najczęstsze przyczyny wypadania włosów dzieli się na przyczyny wewnętrzne (związane ze stanem naszego zdrowia, uwarunkowaniami genetycznymi, stylem życia) oraz przyczyny zewnętrzne (pielęgnacja, pora roku, warunki atmosferyczne).
Wewnętrzne przyczyny wypadania włosów:
- naturalna utrata włosów związana z cyklem ich życia
- stres i tryb życia (np. mała ilość snu, przemęczenie)
- czynniki hormonalne
- skutek przyjmowania niektórych leków (np. leków antykoncepcyjnych)
- przebyte choroby (np. osłabienie po grypie, choroby nowotworowe, choroby tarczycy, choroby jajników, chore nadnercza, niedokrwistość)
- łysienie plackowate
- uwarunkowania genetyczne (np. łysienie androgenowe)
- brak witamin i minerałów wynikający z nieodpowiedniej diety lub trudności z ich przyswajaniem
- niedobory białka
- menopauza
- duża utrata wagi w krótkim czasie
- zaburzenia odżywiania (bulimia, anoreksja)
- Zewnętrzne przyczyny wypadania włosów:
- czynniki atmosferyczne (temperatura powietrza, wilgotność, wiatr, promieniowanie słoneczne)
- nieodpowiednia pielęgnacja (stosowanie kosmetyków, które osłabiają cebulki włosów lub nie są w stanie dostarczyć im ważnych składników odżywczych)
- zabiegi stylizacyjne, głównie stylizacja na gorąco z użyciem prostownicy, suszarki, lokówki itp.
- źle wykonane zabiegi fryzjerskie (np. trwała ondulacja lub rozjaśnianie włosów)
- choroby skóry głowy, które można zaliczyć też do czynników wewnętrznych, np. łupież, zapalenie mieszków włosowych, grzybica oraz łuszczyca i atopowe zapalenie skóry
- osłabienie włosów po lecie
- używanie silnych kosmetyków stylizacyjnych
- “ciasne” upinanie włosów (mocne upięcia, zaplatanie ciasnych warkoczy, mocne ściąganie włosów w koński ogon)
- spanie z mokrymi włosami
Naturalne sposoby na wypadanie włosów
1)Zbilansowana dieta
Dieta ma ogromne znaczenie dla ogólnej kondycji naszego organizmu. Dobrze zbilansowany jadłospis wpływa również na włosy, bo to z pożywienia dostarczamy cebulkom najwięcej minerałów i witamin. Dlatego jeśli jedną z przyczyn wypadania włosów są niedobory minerałów musimy zadbać o to, żeby na naszych talerzach nie brakowało:
- produktów bogatych w cynk (nasiona, rośliny strączkowe, ryby i owoce morza)
- źródeł żelaza (warzywa zielonolistne, suszone owoce, natka pietruszki, rośliny strączkowe, podroby, czerwone mięso – wołowina, żółtka jaj)
- produktów bogatych w siarkę (cebula, czosnek, jaja, warzywa kapustne – brokuły, kalafior, kapusta, papryka, jaja)
- warzyw, ziaren i produktów bogatych w krzem (buraki, pieczywo pełnoziarniste, cebula, czosnek, otręby pszenne)
- naturalnych źródeł selenu (drożdże, ryby, owoce morza, pełnoziarniste pieczywo, mięso i podroby, czosnek)
- produktów bogatych w miedź (pestki słonecznika, kakao, pestki dyni, orzechy laskowe)
- warzyw, nasion i produktów zawierających witaminę E (seler, brokuły, oleje roślinne, pestki i nasiona słonecznika)
- produktów zawierających witaminy z grupy B (szpinak, pełne ziarno zbóż, orzechy, warzywa kapustne)
- niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje roślinne, ryby, orzechy, nasiona i pestki, awokado)
Bardzo istotne jest to, żeby nasza dieta była nie tylko bogata w NNKT, witaminy i minerały, ale też zróżnicowana. Poza zdrowym odżywianiem znaczenie ma też nasz styl życia. Warto zadbać o to, żeby było w nim jak najmniej stresu, dużo czasu na odpoczynek, aktywność fizyczną i zdrowy sen.
2) Suplementacja
Jeśli obawiamy się, że zmiany wprowadzone w diecie to za mało i chcemy mieć pewność, że dostarczamy naszym włosom optymalną ilość minerałów i składników odżywczych, warto sięgnąć po specjalistyczne suplementy diety. Regularne przyjmowanie dobrej jakości suplementów pomoże w uzupełnieniu niezbędnych minerałów, wzmocni włosy i zahamuje ich wypadanie. Pamiętajcie jednak, że suplementy nie mogą być zamiennikiem zdrowej i zbilansowanej diety!
Wybierając suplementy diety, które pomogą wzmocnić włosy i będą zapobiegać ich wypadaniu szukajmy produktów bogatych w:
- aminokwasy (składniki budujące włos)
- cynk, miedź, selen i inne minerały
- witaminę E, biotynę (witamina B7), niacynę (witamina B3) i ryboflawinę (witamina B2)
3) Zioła
Zioła, takie jak skrzyp czy pokrzywa, drożdże, sok z jabłka i pietruszki to naturalne wsparcie walki z wypadaniem włosów. Ich regularne picie (drożdże rozpuszczamy w wodzie, skrzyp i pokrzywę pijemy w formie herbaty, pokrzywę możemy też w postaci soku) dostarcza cebulkom włosów sporo niezbędnych minerałów, wzmacnia, odżywia, zapobiega wypadaniu i przyspiesza wzrost nowych włosów. Warto jednak mieć na uwadze, że podobnie jak w przypadku suplementów, takie domowe kuracje też muszą być prowadzone regularnie i przez co najmniej 2-3 miesiące.
