Menu
Szukaj
Filters
Zamknij
Zamknij

Jak zadbać o swoje zdrowie każdego roku?

Jak zadbać o swoje zdrowie każdego roku?

Nawet jeśli nie cierpisz na żadne choroby czy schorzenia, powinieneś profilaktycznie kontrolować stan swojego zdrowia. Zdrowym osobom zaleca się przeprowadzanie  podstawowych badań kontrolnych przynajmniej raz do roku, ponieważ wiele chorób nie daje wczesnych objawów, a odchylenia w wynikach mogą zainicjować dalszą diagnostykę. W ten sposób sprawdzisz też, czy twoja dieta i poziom aktywności fizycznej są odpowiednie oraz czy powinieneś rozpocząć suplementację. 

 

Jakie badania powinniśmy wykonywać co roku? 

Jeśli zależy Ci na utrzymaniu dobrego zdrowia, punktem obowiązkowym powinno być dla Ciebie regularne wykonywanie takich badań, jak morfologia, poziom cholesterolu czy glukozy.

Morfologia - pomaga zweryfikować skład komórkowy krwi oraz wykryć anemię, białaczkę i schorzenia układu krzepnięcia.

Badanie ogólne moczu - służy ocenie funkcji nerek. Wykorzystywane jest także do poszukiwania chorób ogólnoustrojowych. Pomaga wykryć zakażenia układu moczowego, cukrzycę i choroby wątroby.

Glukoza - to podstawowe badanie wykonywane przy podejrzeniu cukrzycy. Podwyższony poziom glukozy we krwi może sugerować występowanie chorób takich jak cukrzyca, stany przedcukrzycowe czy choroby trzustki, obniżony poziom - chorób wątroby, trzustki, schorzeń metabolicznych, niedożywienia lub alkoholizmu.

Poszczególne frakcje lipidów (LDL, HDL, TG oraz cholesterol całkowity) - dostarczą informacji, czy jesteśmy narażeni na rozwój miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Kreatynina - jej poziom oznacza się, by ocenić funkcje wydalnicze nerek i ocenić ryzyko wystąpienia chorób z nimi związanych.

Bilirubina całkowita - badanie wykonuje się w diagnostyce chorób wątroby, dróg żółciowych, trzustki oraz niedokrwistości hemolitycznej.

PT (INR) - umożliwia ocenę czynników biorących udział w procesie krzepnięcia krwi oraz funkcjonowanie wątroby.

Poziom sodu i potasu - pozwoli zweryfikować prawidłową funkcję nerek i układu wydalniczego.

AST i ALT - pokażą, czy wątroba pracuje bez zaburzeń oraz czy jej komórki nie są uszkodzone.

 

Wszystkie powyższe badania wykonasz szybko, bezpiecznie i tanio korzystając z pakietu Zdrowie Ogólne na stronie: https://labplus.pl/badania/pakiet-badan/42-zdrowie-ogolne-pakiet 

Dzięki systemowi Labplus nie tylko zamówisz badania w najbliższej Ci placówce, ale też odbierzesz wyniki w swoim telefonie wraz z ich interpretacją i dalszymi zaleceniami.  

 

 

Dieta to podstawa 

Zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy, jak dużą rolę w naszym życiu odgrywa zdrowa, zbilansowana dieta. Odpowiedni sposób odżywiania wpływa na nasze samopoczucie i chroni nas przed wieloma chorobami. Co zatem powinniśmy jeść?

Owoce i warzywa stanowią bogate źródło błonnika, najważniejszych witamin i minerałów, a także węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Pozwala to kontrolować poposiłkowy wzrost glukozy we krwi i wydzielanie insuliny. Regularne spożywanie warzyw i owoców wydłuża życie oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe i nowotwory.

Zboża - do tej grupy zaliczamy pokarmy na bazie pszenicy, owsa, ryżu, kukurydzy lub jęczmienia. Najczęściej spożywane produkty zbożowe to chleb, płatki śniadaniowe, płatki owsiane, tortille i makaron. Dzięki zamianie produktów rafinowanych na pełnoziarniste zyskamy lepszą kontrolę wagi, obniżymy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, choroby wieńcowej serca i nowotworów. 

Nabiał - czyli mleko i produkty mleczne (m.in. kefir, ser i jogurt), to dobre źródło białka, wapnia, witaminy D i potasu. Jeśli jesz mało nabiału, powinieneś zadbać o uzupełnianie tych składników z innych źródeł.

Produkty wysokobiałkowe to warzywa strączkowe, orzechy, ziarna, a także owoce morza, mięso i jaja. Warto jeść białko w postaci warzyw strączkowych, orzechów, ziaren, jaj i owoców morza – jest pełnowartościowe i dobrze przyswajalne.

Ryby i orzechy - koniecznie włącz je do diety! Jedzenie ryb i orzechów przynajmniej 4 razy w tygodniu obniża ryzyko zawału serca i udaru. Oleje rybne, nasiona, orzechy i dobrej jakości oleje roślinne utrzymają choroby sercowo-naczyniowe z daleka.

Należy pamiętać o zachowaniu bilansu kalorycznego, różnorodności spożywanych posiłków oraz dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości makroskładników i mikroelementów - więcej informacji w artykule: https://labplus.pl/dieta/zdrowa-dieta-co-jesc-by-cieszyc-sie-dobrym-samopoczuciem 

 

Jakie suplementy żażywać?

Suplementy diety powinniśmy przyjmować po konsultacji lekarskiej, m.in. w przypadku stwierdzenia niedoborów witamin czy minerałów. Są jednak takie preparaty farmaceutyczne, które mogą być bezpiecznie przyjmowane przez zdrowe osoby dla poprawy stanu zdrowia i samopoczucia - o ile lekarz nie zalecił inaczej. 

Witamina D3 - prawie 90% polskiej populacji cierpi na niedobór tej witaminy. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, hormonalnego, a także pełni kluczową rolę w budowie kości. Jej prawidłowy poziom wiąże się ze zmniejszeniem występowania depresji.

Synteza witaminy D w skórze jest ważnym jej źródłem, ale w naszym klimacie od października do kwietnia właściwie nie jest możliwa. Drugim źródłem witaminy D dla człowieka jest dieta, ale może ona pokryć max. 20% dziennego zapotrzebowania, dlatego tak istotną rolę odgrywa jej odpowiednia suplementacja.

Kwasy Omega-3 - komórki budujące naszą korę mózgową składają się w dużej mierze z kwasów tłuszczowych tłuszczowych EPA, DHA (czyli należących do grupy Omega 3), a ich prawidłowa budowa warunkuje prawidłowe funkcjonowanie. Odpowiedni poziom Omega 3 wspomaga także pracę układu odpornościowego i zapobiega miażdżycy. Tłuste ryby i olej z siemienia lnianego to główne źródła tego składnika, jednak utrzymanie prawidłowo zbilansowanej diety to duże wyzwanie.

Witamina B12 - w prawidłowej diecie zawierającej mięso i jaja zwykle nie zabraknie witaminy B12, jednak jeśli ograniczasz mięso lub produkty pochodzenia zwierzęcego powinieneś suplementować witaminę B12. Jest ona kluczowa w produkcji komórek krwi oraz osłonek nerwowych.

 Znalezione obrazy dla zapytania: zdrowe odzywianie i witaminy

Aktywność fizyczna 

Ostatnim, ale nie najmniej ważnym filarem dobrego zdrowia jest aktywność fizyczna. Podczas aktywności fizycznej nasz metabolizm przyspiesza, obniża się poziom insuliny, co zapobiega cukrzycy, zmniejsza się ilość cholesterolu LDL i trójglicerydów, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko wystąpienia miażdżycy. Ruch poprawia jakość snu i pomaga walczyć z bezsennością. Obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie. 

Światowe rekomendacje określają minimum niezbędne do osiągnięcia pozytywnych efektów - dla zdrowych dorosłych jest to 75 min. intensywnej aktywności tygodniowo lub 150 min. umiarkowanej aktywności tygodniowo.

Warto wprowadzić też treningi z obciążeniem lub z użyciem ciężaru własnego ciała, by utrzymać dobrą postawę i ćwiczenia pomagające w utrzymaniu równowagi.

 

Chcesz zadbać o swoje zdrowie?

Wykonaj podstawowe badania profilaktyczne i sprawdź, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo:

https://labplus.pl/badania/pakiet-badan/42-zdrowie-ogolne-pakiet  

 

Znalezione obrazy dla zapytania: profilaktyka zdrowia

 

Pozostaw komentarz
Komentarze
06.02.2021 08:07

<a href=https://rescuer.info>сильные молитвы на удачу на работе</a>
11.02.2021 21:38

<a href=https://kuban.video/>видео кубань</a>
17.02.2021 03:09
<a href=https://chimmed.ru/products/search/?name=система+e-cube>система e cube</a>
Tegs: система evos m5000 https://chimmed.ru/products/search/?name=%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0+%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8

<u>химическая демеркуризация ртути</u>
<i>химическая лаборатория создать</i>
<b>химическая лабораторная мебель</b>
17.02.2021 15:27
Игровые автоматы в Украине это <a href=https://pin-up-casino999.ru/>Pin Up</a> Casino, играть можно на деньги, а можно бесплатно. Стабильно выплачивают выигрыши без задержек. РЕКОМЕНДУЮ!
03.03.2021 04:26
<a href=https://chimmed.ru/products/2-carboxybenzaldehyde-99-id=292132>2 Карбоксибензальдегид 99 процентов купить онлайн Интернет магазин ХИММЕД</a>
Tegs: 2 Иодэтанол стабилизир 99 процентов купить онлайн Интернет магазин ХИММЕД https://chimmed.ru/products/2-iodoethanol-99-stabilized-id=296433

<u>Хлоруксусная кислота 99 процентов купить онлайн Интернет магазин ХИММЕД</u>
<i>Хлоруксусная кислота натриевая соль 98 процентов купить онлайн Интернет магазин ХИММЕД</i>
<b>Хлортриэтилсилан 99 процентов купить онлайн Интернет магазин ХИММЕД</b>
15.03.2021 00:25

<a href=https://south.life/dosug-i-turizm/53-gde-nahoditsya-krymsk.html>Город крымск</a>
27.03.2021 01:31
<a href=https://flipping-housess.com/flipping/>липпинг в америке</a>
Как заработать денежные средства, вкладывая в жилплощадь?
Почему люди инвестируют данную сферу ? Одна из них, почему некоторые любят флиппинг, - это конечно шанс получения выгоды. Если собственность приобретается и ремонтируется по довольно низкой цене, а перепродается по намного более очень высокой стоимости.
Флиппинг-вкладчик капитала время от времени покупает дома, а потом реализовывает их с намерением извлечения выгоды. С тем чтобы жилплощадь числилось активом, его надлежит приобретать с намерением быстро перепродать. Промежуток времени между приобретением и перепродажей зачастую образует от пары месяцев и до одного года.
Вам не нужно совершать все это в одиночку.Мы здесь, для того чтобы оказать содействие.
Корпорация работает с покупкой активов недвижимости, давая шанс одним избавляться от долговых обязательств, а прочим успешно заработать на всем этом.

<a href=http://kruzhokskorogorisunka.ru/misc/clear_domain_session.bml?return=https://flipping-housess.com>аренда коммерческой недвижимости в сша</a>
01.04.2021 03:33
<a href=https://flipping-housess.com/kommercheskaja-nedvizhimost-v-ssha/>коммерческая недвижимость америка</a>
Компания всегда предлагает вам лично соучастие в данном деле. Флиппинг на данный момент это не просто вклад финансов, а удобный случай  удвоить собственный стартовый капитал во много раз.
Вам не нужно совершать все это в одиночку.Мы здесь, для того чтобы оказать содействие.
Выкуп жилья - известный метод долгосрочного инвестирования, так же - если вы абсолютно всё оформите удачно - тогда вы сумеете успешно заработать реальные средства!
Корпорация работает с покупкой активов недвижимости, давая шанс одним избавляться от долговых обязательств, а прочим успешно заработать на всем этом.
Перепродажа жилья - перечисленное -это бизнес затем чтобы получить успеха необходимы: смекалка, знания и составление плана .

<a href=https://nld.rems.de/go.aspx?tid=https://flipping-housess.com>флиппинг видео</a>
01.04.2021 18:23
<a href=https://jakjon.com/en.html><img src="https://jakjon.com/google1.jpg"></a>
Новое видео <a href=https://jakjon.com/en.html>крупных заносов выдачей в слотах во время стрима. </a>
New video <a href=https://jakjon.com/en.html>large drifts real jackpots during the stream.</a>
06.04.2021 06:31

Follow the link and choose the products for your health

https://bit.ly/3wlPWWx
26.05.2021 20:29
Hi, look what a cool site I found, there you can win from $ 50 to $ 3000 , I managed to win $ 540, good luck to you <a href=https://bit.ly/34jKEhC>https://bit.ly/34jKEhC</a>
27.05.2021 17:55
<b>Porn Free Porn Tube</b>
<b>Porn Movies and XXX Movies</b>
<b>XXX Videos Porn XXX</b>
<b>XXX Porn Tube Videos XXX Movies XXX</b>
Hot Porn Video and Porn Movies.
Free XXX Porn Tube & Videos.
Best XXX Video & Movies.
Porn XXX Video Sex Porn Videos.
Sex XXX Sex Movies Porn Movie.
Watch now the best free porn!!
Porn Tube, 100% Free
XXX Videos, Sex Movies, Porn Videos
Porn XXX,Free Sex,Porn HD,Porn Movies
Porn Videos Tube, Porn Video XXX
XXX Movies, XXX Video Tube
Best Porn Websites. Watch Best Porn Videos for FREE:
https://hentai-porn24.com - Free Hentai and Anime Porn.Watch for free the best cartoons,hentai and porn anime. See the best hentai porn videos.
https://videotubexxx7.com - Video Tube XXX Videos Tube XXX.
https://pussylick24.com - Pussy Lick.
https://chinaporn245.com - China Porn Free China Porn Videos & Movies.
https://sexfilmy9.pl - Sex Filmy - Najlepsze sex filmiki i filmy porno.

Have fun watching porn on best porn websites.
Have a nice watch :)
Thank you :D
<a href=https://sabokuda.blog.ss-blog.jp/2011-02-06-1?comment_success=2021-05-25T18:53:01&time=1621936381>XXX Porn Videos XXX Movies</a> 7b65fcd
04.06.2021 06:35
Great site. Chic design. I found a lot of interesting things here. Visit this beautiful site - and rate it
http://bisexs.xyz
http://husten.xyz
http://thumbed.xyz
http://maturen.xyz
http://voyeurisms.xyz
http://assed.xyz
http://trannys.xyz
http://dixckxx.xyz
http://vaginaxx.xyz
http://analed.xyz
  XXX for adults  

https://torgovaya.xyz/dhgate.com The best store

%0A  Adult Tube 6690a8c
17.07.2021 17:33


Do you  work  in SEO, SMM, online marketing or  work  with cryptocurrency?

XEvil is the best tool for decisions  kapch with unlimited quantity  decisions  kapch, without restrictions on quantity of streams and the highest accuracy!
XEvil 5.0 supports more than 12,000 types of images-kapchi, turning on Google  captcha, Yandex captcha, Microsoft  captcha, Steam captcha, SolveMedia, reCAPTCHA-2 and (YES!!!) Rekapcha-3  also .

1.) Flexibly: you  have an opportunity  to adjust logic for non-standard kapchy
2.) Easily: just start  XEvil, press  button 1 - and it automatically  will accept kapch from your application or  a script
3.)  Soon : 0.01 seconds for simple  kapchy, about 20. 40 seconds for rekapchi-2 and about 5... 8 seconds for rekapchi-3

You  have an opportunity  to use  XEvil with any software of SEO/SMM, any analyzer of verification of passwords, any analytical application or  any user script:
XEvil maintains the majority  known  services of an antikapcha of API: 2Captcha.com, RuCaptcha, AntiGate.com (Anti-Captcha), DeathByCaptcha, etc.

Our  clients save and earn  MUCH  money!

Very interestingly ? It is simple   find  in  Google   or  YouTube of "XEvil" for more information
You  look through  it - means, it works !

Unique  opportunity: completely   involuntary  a round kapch
The program is capable in the course   posting and registration  to distinguish and bypass more than 500 types of popular graphic protection, including such difficult as ReCaptcha, VBulletin-kapcha, DLE капча, a kapcha of VKontakte and Facebook and so forth.

At acquisition of the program XEvil complex use any discount coupon and  take  a discount in 45%!!!

ATTENTION: COUPONS FOR JULY
http://www.botmasterru.com/
JULY2021-45-210731-g07xjigbgo2s0cgt
JULY2021-45-210731-g07xjigbjg0vco7j
JULY2021-45-210731-g07xjigbjg2ihcur
JULY2021-45-210731-g07xjigbjghm998x
JULY2021-45-210731-g07xjigbjgjaxf6e
JULY2021-45-210731-g07xjigbm829pmjl
JULY2021-45-210731-g07xjigbm8qzqt0b
JULY2021-45-210731-g07xjigbm8z6g7jc
JULY2021-45-210731-g07xjigbp0rbjj6j
JULY2021-45-210731-g07xjigbp0u1g4d7

<a href=http://tysonojdu88887.educationalimpactblog.com/25284217/xrumer-download-an-overview>xrumer recaptcha</a>
<a href=https://johnathanjbrh33210.blogscribble.com/4606544/how-it-is-safe-to-advance-the-white-websites-by-means-of-xrumer>xrumer software</a>
<a href=http://mylesebwp77888.spintheblog.com/6481581/what-does-xrumer-fivver-mean>like xrumer</a>
<a href=http://andresjcuj55443.ambien-blog.com/6975633/about-xrumer-affiliate-program>xrumer affiliate program</a>
<a href=https://elliotcbzt90111.wizzardsblog.com/4606916/everything-about-xrumer>youtube xrumer</a>
<a href=https://griffinxskz11099.affiliatblogger.com/52912196/how-it-is-safe-to-advance-the-white-websites-with-the-help-xrumer>xrumer wiki</a>
26.07.2021 14:43
download dony - mi hermosa ft. alex mica girlshare download all songs of yeh jawani hai deewani from muskurahat.com download um amigo para o fim do mundo troy full movie in english 2004 hd towing a travel trailer in the snow  
[url=https://7h.helpmedoc.online]matriarchic[/url]
fuse teppou musume no torimonochou full movie the vampire diaries season 5 episode 7 canadian promo 4 way flat trailer connector 5 wires sofia the first new episodes 2015 in telugu language only pokemon smells like team spirit full episode  
https://2o.codexregius.online
red dwarf back to reality watch online vampire diaries recap season 4 episode 15 xp professional 32 bit service pack 3 bmw 5 series gran turismo review 2014 a viking saga the darkest day official trailer