Odżywka i szampon nie wystarczy gdy chcemy mieć piękne i zdrowe włosy. Powinniśmy zadbać o nie przede wszystkim od środka. A w tym pomoże nam odpowiednie odżywianie, co jeść by poprawić kondycję włosów?
1. Owoce i ciemno zielone warzywa – nie jest to zaskakujące odkrycie, że owoce i warzywa to jedne z najlepszych rzeczy, które możecie włączyć do swojego jadłospisu by poprawić ogólny stan zdrowia. Szczególne znaczenie dla włosów mają przede wszystkim: szpinak, brokuły (zawierają żelazo i wapń), truskawki, pomarańcze oraz grejpfruty (dostarczają witamin A i C, które działają jak naturalna odzywka do włosów)
2. Kwasy Omega-3 – znajdziemy je w nasionach lnu (możemy pić napar), orzechach, łososiu, makreli, sardynkach oraz śledziach
3. Beta-karoten – to wspomoże nas: marchewka (jej jedzenie ma szczególny wpływ na włosy, ponieważ działa także na skórę głowy), szparagi, dynia, słodkie ziemniaki (bataty) oraz jarmuż
4. Rośliny strączkowate – fasolka oraz soczewica wspomagają wzrost włosów, poprawiają elastyczność i odbudowują włókna włosów.
5. Jedzenie bogate w cysteinę – drób, jajka, czerwona papryka, czosnek, cebula, brukselka, jogurt, owsianka oraz brokuły. Ten aminkowas działa świetnie na włosy jak,a le wspomaga także oczyszczanie organizmu z toksyn
6. Orzechy – szczególnie polecane przy nadmiernym wypadaniu włosów są orzechy włoskie, pekan, nerkowce oraz migdały.
7. Produkty pełno-ziarniste – pełno-ziarniste pieczywo czy odpowiednie płatki śniadaniowe to kolejna kategoria składników bogatych w cynk i żelazo
8. Nabiał – mleko, jogurty zawierają wapń oraz kazeinę, wspomagające wzrost oraz odbudowę zniszczonych włosów
9. Produkty zawierające krzemionkę – banany, płatki owsiane, rodzynki, dzięki nim włosy stają się mocniejsze (zestaw w sam raz na pyszne śniadanie)
10. Ostrygi – nie tylko wspomagają wzrost włosów, ale także przeciwdziałają ich wypadaniu
