Kup do 12:00 - a przesyłka będzie jutro u Ciebie

Dostawa od 14 zł

tel. +48 533 679 793

Zamknij
(0)
Nie masz żadnych produktów w koszyku.
Wyszukiwanie
Filters

Atak paniki – jak wygląda? Co robić, gdy się pojawia?

Atak paniki – jak wygląda? Co robić, gdy się pojawia?

Ataki paniki to często występujące zaburzenia lękowe, które potrafią utrudnić normalne funkcjonowanie w społeczeństwie.

Objawy

Ataki paniki maja trzy rodzaje objawów:
psychiczne, somatyczne i behawioralne.

  1. Objawy psychiczne to sama świadomość odczuwanego lęku, myśli lękowe. Odczuwamy wtedy, ze coś się z nami dzieje, martwimy się, czujemy, że zagraża nam niebezpieczeństwo, a w skrajnych przypadkach możemy odczuwać lęk przed śmiercią.
  2. Objawy somatyczne to objawy z naszego ciała tj.: przyspieszona akcja serca, kołatanie serca, wzrost ciśnienia tętniczego, drżenie ciała, potliwość, zawroty głowy, biegunki
  3. Objawy behawioralne to specyficzny sposób zachowania osoby z silnym lękiem jak np. pobudzenie ruchowe, osłupienie, sprawdzanie tętna, picie wody, branie narkotyków lub picie alkoholu.

Ataki paniki to nieoczekiwane napady silnego lęku, które trwają od kilku do kilkunastu minut (nie dłużej niż dwie godziny). Takim atakom towarzyszą objawy somatyczne jak kołatanie serca, przyspieszone bicie serca, pocenie, drżenia ciała, duszności, dławienie, zawroty głowy. Osoby dotknięte atakami paniki, boją się że umrą, zemdleją, dostaną zawału albo zwariują. Ataki paniki się powtarzają, a pacjent zaczyna odczuwać lęk przed kolejnymi atakami paniki.

Przyczyny

Przyczyny ataków paniki możemy podzielić na dwa rodzaje: genetyczne i środowiskowe.

Genetycznie osoby mogą być bardziej lub mniej lękliwe. Czynniki środowiskowe to np.: zmęczenie, silny stres, choroba bliskiej osoby, zażywanie narkotyków czy nadmierne picie alkoholu.

Konsekwencje napadów paniki

Częste, niekontrolowane ataki paniki powodują u pacjentów lęk przed wystąpieniem takich ataków, żyją oni w ciągłym niepokoju, kiedy napad się powtórzy. Pojawia się też taki objaw jak skanowanie ciała. Osoba cierpiąca na ataki paniki mierzy sobie ciśnienie, tętno, sprawdza w internecie co oznaczają dane objawy, unika miejsc i sytuacji w których doszło do ataków paniki, a w skrajnych przypadkach nie wychodzi z domu i unika przebywania samemu w domu, wymagając, by ktoś przy niej był.

Co robić w przypadku ataku paniki?

Kiedy czujemy, że zbliża się atak paniki, warto znaleźć wtedy spokojne i bezpieczne miejsce, w którym będziemy mogli przetrwać atak. Można usiąść lub położyć się i skupić się na powolnym spokojnym oddechu. Należy wdychać powoli powietrze przez nos, zatrzymać przez chwilę i wydychać spokojnie przez usta. Należy powtarzać ten proces skupiając się na kontroli własnego oddechu. Jeśli przebywamy wtedy z zaufaną osobą, możemy powiedzieć jej o swoim stanie i poprosić o wsparcie, a jeśli nie to zadzwonić do bliskiej osoby lub wysłać jej wiadomość.

Co jeszcze można robić podczas ataku?

  • Spróbować zidentyfikować czynniki, które wywołały atak (jaka myśl, uczucie, sytuacja)
  • skoncentrować się na czynności, która odsunie negatywne myśli np. można zacząć liczyć do 10 bądź nazywać kolory, które znajdują się dookoła;
  • unikać środków odurzających – w trakcie ani po ataku paniki nie sięgaj po alkohol czy inne używki, ponieważ mogą one spowodować nasilenie objawów.

 

Atak paniki (2017) - Filmweb

 

Jak leczyć ataki paniki?

Do leczenia ataków paniki wykorzystuje się zarówno leki jak i psychoterapię.

Są metody, które pomagają oswajać się z atakami paniki:

- stosowanie hiperwentylacji czyli pacjent powinien robić szybkie i głębokie wdechy. Hiperwentylacja to jest stan, który jest bardzo podobny do ataków lęku. Pacjent przekonuje się, że od hiperwentylacji się nie umiera i w ten sposób oswaja się z atakiem lęku.

- powtarzanie bodźca, który jest lękorodny czyli np. jeśli napad lęku występuje w supermarkecie , to pacjent powinien chodzić do supermarketu. Jeśli napad paniki występuje w autobusie, to powinien jeździć autobusem. Pacjent oswaja się w ten sposób z sytuacjami i miejscami wywołującymi panikę.

Polecane produkty

W leczeniu ataków paniki można wspomóc się ziołami i dobrej jakości suplementami. W porównaniu z tradycyjnymi lekami są one naturalne i nie uzależniają. W regulowaniu emocji pomoże mieszanka kropli dr Bacha, która jest świetnym remedium przy różnych sytuacjach stresowych jak i napadach lęku. Specjalnie dobrane kwiatowe esencje działają tonizująco na nasze emocje i pomagają nam lepiej funkcjonować w stresie. Warto sięgnąć po kozłek lekarski czyli Walerianę. Można robić z niego napar lub suplementować w formie kapsułek. Waleriana wycisza, zmniejsza napięcie oraz  obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego. W stanach napięcia czy lęku wspomagająco działają również takie zioła jak: melisa, chmiel, rumianek, szafran, lawenda czy dziurawiec.

Przy stanach lękowych warto również sięgnąć po adaptogeny np. Ashwaghandę, która wspiera odporność organizmu na stres, wycisza i uspokaja czy Różeniec górski, który wspomaga układ nerwowy i poprawia samopoczucie. Bardzo dobrym preparatem jest Bellmeda Neurosavin, który zawiera takie składniki jak witaminy, magnez, aminokwasy 5-HTP oraz wyciag z gryfonii i różeńca górskiego dla wsparcia układu nerwowego. Można siegnąć także po GABĘ czyli aminokwas, który działa jako neuroprzekaźnik w ludzkim mózgu. GABA jest naturalnie wytwarzany w organizmie, a jego obecność w ośrodkowym układzie nerwowym sprzyja relaksacji i łagodzi napięcie nerwowe.

W wyciszeniu na codzień pomogą także preparaty marki Joalis tj. Streson czy Stres Help.

Coraz bardziej popularnym specyfikiem na obniżanie stanów lękowych jest Olejek CBD. Badania pokazują, że kannabidiol CBD prawie o połowę zmniejsza objawy przewlekłego lęku u młodych ludzi. CBD może pomóc w radzeniu sobie z atakami paniki. Osoby, które stosowały olejek CBD na stres, często mówią o uczuciu spokoju i relaksu po jego zażyciu.

Z czego bierze się atak paniki?

Ataki paniki biorą się z różnych czynników tj.: uwarunkowania genetyczne, traumatyczne przeżycia, różnego rodzaju fobie, nerwica. Atak lęku może również wywołać nadużywanie papierosów, alkoholu czy narkotyków.

Jak się uspokoić po ataku paniki?

Uspokojenie po ataku paniki przynosi powolne, spokojne oddychanie i skupianie uwagi na swoim oddechu oraz rozmowa  bliską osobą na temat sytuacji lękowych.

Jak rozpoznać u siebie atak paniki?

Podczas ataku paniki możemy zauważyć takie objawy jak: silny lęk, uczucie duszności, łomotanie serca, zimny pot, ból głowy lub brzucha oraz zawroty głowy.

Kiedy pojawia się atak paniki?

Atak paniki może pojawić się bez żadnego konkretnego powodu, również wtedy kiedy nie ma żadnego realnego zagrożenia. Zdarza się, że ataki paniki występują w nocy i wtedy zwykle mają cięższy przebieg.

Czy są leki na ataki paniki?

Lekarz zazwyczaj leczy osoby z atakami paniki lekami antydepresyjnymi. W tym celu zazwyczaj stosuje tzw. selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Polecane produkty

Hepatica Ashwagandha 90kaps.

Najbardziej znana z właściwości antydepresyjnych i uważana jest za doskonały stabilizator nastroju.
38,00 zł
42,22 zł za 100 g
Obrazek Osavi Ashwagandha Extra 400mg 60 vcaps

Osavi Ashwagandha Extra 400mg 60 vcaps

Suplement diety w postaci kapsułki twardej zawierającej standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) i witaminę B12 (metylokobalamina). Ashwagandha jest ziołem stosowanym od tysiącleci w Ajurwedzie.
38,00 zł
0,63 zł za 1 szt
Obrazek Singularis Ashwagandha Forte 60 kaps

Singularis Ashwagandha Forte 60 kaps

Singularis Ashwagandha Forte zawiera ekstrakt z korzenia withani ospałej. Zawiera substancje z grupy trójterpenów inaczej witanolidów. Withania wspomaga w okresach napięcia psychicznego, nerwowego i niepokoju. Przyczynia się do optymalnego relaksu. Wspomaga relaksację, dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Przyczynia się do równowagi emocjonalnej i wspomaga dobre samopoczucie.
129,00 zł
2,15 zł za 1 szt
Obrazek Osavi Ashwagandha Extra 400mg 120 vcaps

Osavi Ashwagandha Extra 400mg 120 vcaps

Suplement diety w postaci kapsułki twardej zawierającej standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) i witaminę B12 (metylokobalamina). Ashwagandha jest ziołem stosowanym od tysiącleci w Ajurwedzie.
54,00 zł
0,45 zł za 1 szt
Obrazek Pharmovit Probiotic+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Probiotic+Ashwagandha 60 kaps.

PharmoVit Probiotic + Ashwagandha Immuno Complex to innowacyjny suplement diety, który łączy moc ashwagandhy z probiotykami i witaminami wspierającymi układ odpornościowy. Jest idealny dla osób poszukujących naturalnego wsparcia dla zdrowia układu oddechowego, odporności oraz równowagi mikroflory jelitowej.
48,00 zł
Obrazek Pharmovit Magnez+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Magnez+Ashwagandha 60 kaps.

Magnez + Ashwagandha Stress Complex to suplement diety w którym zastosowano synergiczne połączenie ashwagandhy, magnezu i witaminy B6.
41,00 zł
Obrazek Pharmovit Ginkgo biloba + Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Ginkgo biloba + Ashwagandha 60 kaps.

PharmoVit Ginkgo biloba + Ashwagandha jest suplementem wskazanym do uzupełniania diety w składniki wspomagające prawidłową pamięć i koncentrację.
41,00 zł
Obrazek Pharmovit Izoflawony + Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Izoflawony + Ashwagandha 60 kaps.

Izoflawony + Ashwagandha Menopause Complex to suplement diety, w którym zastosowano synergiczne połączenie ekstraktów roślinnych w postaci ashwagandhy oraz koniczyny czerwonej bogatej w izoflawony. Skład wzbogacono o cynk oraz witaminę B6.
41,00 zł
Obrazek Pharmovit Kolagen+Ashwagandha 60 kaps.

Pharmovit Kolagen+Ashwagandha 60 kaps.

suplement diety w którym zastosowano synergiczne połączenie ashwagandhy, kolagenu, kwasu hialuronowego, biotyny oraz cynku.
41,00 zł
Obrazek Biovitalium Herbistres 60 tabl.

Biovitalium Herbistres 60 tabl.

Herbistres jest suplementem diety zawierającym związki mineralne (selen, cynk, magnez), witaminy (E, B1, B2, B5, B6, B12, PP, kwas foliowy) oraz staranie wyselekcjonowane ekstrakty roślinne, które łagodzą skutki stresu i napięcia nerwowego.
75,00 zł
1,25 zł za 1 szt
Obrazek CaliVita Stress Management 100 tabl.

CaliVita Stress Management 100 tabl.

Masz uczucie ciągłego zmęczenia, jesteś narażony na stres, odczuwasz brak energii w pracy i w domu - Stress Management B-Complex upora się z Twoimi problemami. Wzmocni paznokcie i włosy. Skurcze łydek - zapomnij o tym. Witaminy z grupy B mają właściwości wyciszające, łagodzą uczucie stresu i napięcia nerwowego.
125,00 zł
125,00 zł za 100 g

Joalis Herb Stres Help 100 tabl.

Zwiększa odporność na stres.
97,00 zł
0,97 zł za 1 szt
Obrazek Brown House - Bless No Stress 50g

Brown House - Bless No Stress 50g

Bless No Stress to ziołowa mieszanka z adaptogenami. Jest to odpowiedź na szybki, postępowy i często stresujący tryb życia. Adaptogeny, tulsi i ashwaganda, pomagają przystosować się do zawirowanej codzienności i przyswoić zmiany, z którymi czasami ciężko sobie poradzić i zaakceptować. Bless No Stress ma właśnie takie zadanie: uspokoić, zrelaksować, odprężyć i pozwolić poukładać myśli bez zbędnych emocji.
36,00 zł
72,00 zł za 100 g

Joalis Streson 50ml

Joalis Streson działa korzystnie zdecydowanie zwiększając odporność na stres. Usuwa skutki stresu, zwłaszcza w sferze psychicznej.
99,00 zł
198,00 zł za 100 ml
Pozostaw komentarz