Menu
Szukaj
Filters
Zamknij
Zamknij
RSS

Blog

 

            Potrzebujesz ekstra energii? Niby jesteś zdrowy, wszystko gra, śpisz w nocy, regularnie się odżywiasz, lubisz swoją pracę, chętnie wracasz do domu...ale popołudniu lub nawet od rana czujesz się znużony i nie masz na nic chęci? Może Cię to zaskoczy, ale to prawdopodobnie objaw braku pewnych składników odżywczych. Sięgnij po świeżo wyciskane soki. Zawierają kompleksowy zestaw witamin i enzymów, które zasilą Twoją wątrobę. Jeśli nie masz dostępu do świeżych soków, skorzystaj z preparatów wielowitaminowych.

Witaminy to energia dla naszego ciała. Możesz to odczuć bezpośrednio. Zaobserwuj jak czujesz się po przyjęciu wielowitaminowego preparatu a jak bez niego.

Witaminy z grupy B mają ogromny wpływ na kondycję układu nerwowego i w rezultacie na Twoje samopoczucie. Sprawy do załatwienia które zwykle załatwiałeś od ręki mogą urastać do rangi przytłaczającego problemu, jeśli brakuje witamin z grupy B.

Podobne objawy może dawać brak żelaza lub nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3.

Jeśli jesteś po czterdziestce pomyśl o suplementacji Q10. Z wiekiem zasoby tego koenzymu uszczuplają się i nie są już skutecznie odnawiane. Przyjmując suplement Q10 możesz przedłużyć swoją młodość.

Witaminy to energia dla naszego ciała. Możesz to odczuć bezpośrednio. Zaobserwuj jak czujesz się po przyjęciu wielowitaminowego preparatu a jak bez niego.

Jeśli po tłustym, obfitym posiłku w godzinach popołudniowych czujesz senność i masz uczucie, jakby ktoś odłączył Cię od zasilania, to bardzo możliwe, że Twoja wątroba domaga się oczyszczania. Zastosuj oczyszczanie metodą dr. Clark, włącz do swojej diety ostropest i mieszankę ziół wspierających wątrobę.

Czasem jesteś w wyjątkowej sytuacji, zmieniasz klimat ze środkowoeuropejskiego na tropikalny lub arktyczny w ciągu kilku godzin, na kilka dni...lub mniej dosłownie zmieniasz klimat, bo jesteś pierwszy miesiąc w nowej pracy. Na takie ekstra sytuacje przyda się ekstra wsparcie, z pomocą przyjdą adaptogeny – naturalne substancje roślinne podnoszące wydolność zarówno mięśni jak i układu nerwowego, usprawniają zapamiętywanie czyli ogólnie podnoszą zdolności przystosowawcze do nowej - w każdym sensie – sytuacji. Najsilniejszym znanym adaptogenem jest astaksantyna – czerwony barwnik glonów, których naturalnym środowiskiem jest pustynia.

Jeśli nie potrafisz ocenić, która suplementacja będzie dla Ciebie najwłaściwsza, wypróbuj to, co wydaje Ci się prawdopodobne. Jeśli dokonałeś trafnego wyboru, powinieneś poczuć różnicę od razu lub po kilku dniach. Jeśli poprawa nie nastąpi zgłoś problem swojemu lekarzowi.

Jak przygotować ziołową kąpiel?
Jak przygotować ziołową kąpiel?

Kiedy wracamy po męczącym dniu do domu, marzymy o chwili relaksu. Z przyjemnością myślimy o gorącej kąpieli, która zniweluje uczucie zmęczenia i zrelaksuje. Żeby odprężenie organizmu było większe, warto zastosować specjalne zioła do kąpieli.

 

Komentarze (0)
Upał? Wypróbuj zioła, które chłodzą i skutecznie gaszą pragnienie
Upał? Wypróbuj zioła, które chłodzą i skutecznie gaszą pragnienie

W czasie upałów należy pić dużo wody mineralnej, ale warto również uzupełnić menu o inne chłodzące napoje. Zamiast sięgać po słodkie napoje gazowane i dosładzane soki, lepiej wybrać niskokaloryczne napary ziołowe o wielu prozdrowotnych właściwościach. Ziołowa ice tea świetnie ugasi pragnienie, nawodni organizm, a przy okazji pozwoli przełamać rutynę w kuchni i poznać nowe smaki. Zanim słupek rtęci przekroczy 30 stopni Celsjusza, warto poznać gatunki ziół, które naturalnie chłodzą organizm i gaszą pragnienie.

Komentarze (0)
Zbawienna dieta śródziemnomorska – co jeść w upalne dni, by czuć się dobrze
Zbawienna dieta śródziemnomorska – co jeść w upalne dni, by czuć się dobrze

Podczas upałów większość z nas nie czuje się najlepiej. Jesteśmy zmęczeni gorącem i szukamy ukojenia – również w spożywanych potrawach. Wybieramy raczej lżejsze posiłki, które pomogą nam się ochłodzić. W upalne dni to właśnie dieta śródziemnomorska, obfitująca w surowe warzywa, owoce, lekki nabiał, pełnoziarniste produkty zbożowe i ryby jest najlepsza dla naszego organizmu. Ważne, by produkty w naszym jadłospisie były jak najmniej przetworzone, bogate w składniki odżywcze, makro- i mikroelementy. W tym czasie powinniśmy również zrezygnować z obciążających organizm, tłustych, smażonych potraw i alkoholu (ewentualnie od czasu do czasu można pozwolić sobie na kieliszek wytrawnego, czerwonego wina), a słodycze zamienić na owoce. Warto pamiętać, że u podstaw diety śródziemnomorskiej leży również regularna aktywność fizyczna i picie wody oraz naparów ziołowych (rekomenduje się rezygnację z kawy i herbaty).

Komentarze (0)
Miód, któy wybrać?
Miód, któy wybrać?

Miód jest naturalnym produktem spożywczym, którego właściwości w medycynie i kosmetyce wykorzystywane są od wieków. Miód w starożytności był używany jako składnik maści. Antyczni Grecy uważali, że miód daje im siłę, zdrowie oraz długowieczność. Kleopatra pielęgnowała swoją urodę, zażywając kąpieli w kozim mleku i miodzie. Miód stosowano jako lek, produkt do słodzenia oraz wytwarzania napojów alkoholowych. Obecnie w kosmetyce oraz farmakologii powraca się do właściwości miodu pszczelego.

Komentarze (2)
20 podstawowych zasad zdrowego życia
20 podstawowych zasad zdrowego życia

W skrócie najnowsze zalecenia dietetyczne dotyczące codziennych porcji żywieniowych można ująć następująco:
- codzienna aktywność fizyczna i kontrola masy ciała,

- do większości posiłków produkty pełnoziarniste i oleje roślinne,

- dla większości multiwitaminy,

- duże ilości warzyw,

- 2-3 porcje owoców,

- 1-3 porcje orzechów i roślin strączkowych,

- 1-2 porcje nabiału,

- 0-2 porcje ryb, drobiu i jaj,

- oszczędnie masło i czerwone mięso, biały ryż, białe pieczywo, ziemniaki i makaron.

Komentarze (0)
Grzanki z powidłami śliwowymi i acai
Grzanki z powidłami śliwowymi i acai

Jagody Acai są prawdziwymi bombami odżywczymi – zawierają witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Na tym jednak nie koniec – ich owoce skrywają minerały (magnez, wapń, fosfor, potas, cynk, miedź), aminokwasy i zdrowe kwasy tłuszczowe. Ponadto zawierają prawie wszystkie rodzaje przeciwutleniaczy, które hamują rozwój komórek nowotworowych oraz opóźniają proces starzenia (jak resweratrol, cyanidin–3–glukozyd, kwas ferulowy).

Komentarze (0)
Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze
Rośliny doniczkowe oczyszczające powietrze

Oczyszczacze powietrza wyposażone w odpowiednie technologie filtracyjne są najskuteczniejszym sposobem na usunięcie groźnego dla zdrowia smogu. Rosnąca świadomość Polaków w zakresie wpływu jakości powietrza na zdrowie przełożyła się na wzrost zainteresowania tymi urządzeniami, lecz także alternatywnymi metodami usuwania zanieczyszczeń. Czy taką alternatywą mogą być rośliny doniczkowe?

Komentarze (2)
10 powodów, dlaczego warto jeść awokado
10 powodów, dlaczego warto jeść awokado

Awokado to owoc, który bardzo łatwo zjeść, a w dodatku posiada wiele właściwości leczniczych i wartości odżywczych. Awokado dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża poziom cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi. Ale uwaga - awokado jest najkaloryczniejszym z owoców. 

Komentarze (0)
Jakie witaminy warto włączyć do swojej diety jeżeli trenujemy?
Jakie witaminy warto włączyć do swojej diety jeżeli trenujemy?

Mimo znacznej mobilności i możliwości przemieszczania się w dowolne miejsce na świecie, jednym z kluczowych problemów współczesnego życia jest brak ruchu. Paradoks, prawda? Wynika to z powszechnego dostępu do komunikacji samochodowej, stosowania interaktywnych komunikatorów i siedzącego trybu życia determinowanego przez pracę. Efektem jest stale pogarszający się stan zdrowia ludzi na świecie, szczególnie w krajach rozwiniętych.  

Komentarze (5)
ABC regeneracji
ABC regeneracji

Wszyscy zawodowi sportowcy doskonale o tym wiedzą, że kiedy jesteśmy przetrenowani nie mamy szans żeby osiągnąć wymarzony efekt czy rezultat. Dla nich regeneracja jest nieodłącznym elementem każdego cyklu treningowego. Niestety ci, którzy nie trenują zawodowo zapominają o tym żeby odpoczywać, bo przecież im więcej ćwiczymy tym szybciej chudniemy. Błąd! To jeden z największych mitów, w które niestety często wierzymy. Nasz organizm nie jest robotem i owszem do pewnego momentu może pracować na wysokich obrotach, ale w końcu ta energia się skończy i w pewnym momencie on po prostu odmówi dalszego posłuszeństwa.

Komentarze (0)